坚持运动也不瘦怎么了(运动也不减肥怎么回事)

导语：坚持运动，却不见减肥效果？可能是因为这4个原因

很多人在减肥无法坚持下去，就是因为一直存在一个问题：为什么自己每天坚持锻炼，却发现减肥效果一直不怎么样，导致丧失信心，最后放弃，看看下面这4点，可能你就知道原因了。

1.过度节食

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一些人为了减少热量的摄入，过度节食，导致长期缺乏足够的营养。这反而会让他们的身体进入饥荒状态，降低正常的新陈代谢率。当你减少卡路里摄入量时，你的消耗量也会跟着减少。这时运动中消耗的热量将抵消你身体最初消耗的热量，因此，你的体重才不会一直下降。

2.运动时间不够长

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低强度有氧运动应该要至少持续半个小时，因为糖原会先被消耗掉，然后才会在运动中开始消耗脂肪。通常人体中会储存30分钟的运动的糖原，消耗脂肪需要足够长的时间。大多数人往往只是锻炼了十分钟后，就结束了一天的运动，这比其他人要慢得多。

3.运动项目一成不变

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如果你的体重保持不变，你有可能是因为长期坚持同样的锻炼，从而让你的身体适应了这种运动强度，这样你就无法燃烧更多的卡路里。此时，有必要改变一种锻炼方式，可以从低中强度的锻炼，逐渐到中高强度的锻炼，不断刺激身体，从而更好的达到燃烧脂肪的目的，让你瘦下来。

4.身体新陈代谢降低

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在减脂过程开始的时候，代谢率也会随着体重的流失而降低，这可能与年龄和体重有关。虽然运动消耗脂肪，但也会导致肌肉萎缩，只有提高新陈代谢率，你才能重新让体重降下去。

有时候减不下肥，就对照这4个原因，看看自己是不是中招了，在减脂过程中，很有可能是因为这些情况，所以我们在减肥期间对自己的减脂效率保持怀疑的话，就先不要急着否定自己的努力，找出原因，及时纠正，这样才能让你的减脂效果更好。

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