心理学高效完成任务的方法你get到了哪些(如何高效完成任务)

导语：心理学：高效完成任务的方法，你get到了吗？（2）

上一篇我们说到，高效完成任务，应当从生理和心理两方面来讲。那么这一篇，小编便从心理上为大家详细解析一下。

首先，我先为大家介绍一个既定的概念，即心理奖惩。奖和惩都是一种强化的手段，奖励是正强化的直接激励，而惩戒是负强化的间接激励。奖励是利用人的进取心理、精神需要；奖惩是利用人的羞怯、不愿受到损失的心理。

动物的天性是趋利避害。在一定程度上，我们每个人心中都藏着一条“巴普罗夫的狗”，即可以通过关联学习，进而学习到一种行为（强化机制）。一旦形成了反射性的关联，那么我们便能够自发的进行这种行为了。

巴普罗夫做的这个实验，同样也适用于人类。我们可能也经历过相同的事情。在考试之前，如果心里很紧张的话，都会进行深呼吸来调整自己的心态。这其实就是由于我们之前在面临紧张的时候，大人告诉我们深呼吸可以缓解，慢慢自然而然的形成的条件反射。

因此，这种反射如果能够结合奖惩机制，则能在很大程度上增加我们完成任务的效率。试想一下，完成任务的过程中，如果今天超常完成了既定的任务，被奖励了一份美味的大餐，那么我想下次再完成任务的时候，一定会再向这方面靠齐；相反，今天未完成所定的任务，被惩罚饿半天肚子，那么也会从反面促进完成工作的效率。

再者，在时间安排上，有一个帕金森法则，当时间越多的时候，我们会更偏向慢一点完成这个任务。当我们想到“deadline”时，我们更多的会想完不成任务的惩罚。所以，合理的将完整的任务分成若干个小任务并结合时间管理机制，那么会对高效完成任务，有很好的帮助

因此，高效完成任务的方法不外乎三点:

1、形成一定的条件反射机制。

2、结合心理上的奖惩，让人感觉到他所要受到惩罚和奖励。

3、合理的分划任务，让我们的大脑接收到“deadline”的信号。

将身理和心理的方法相互结合，才能够更好的解决我们生活中的问题。希望大家都能够有所收获。

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