员工压力疏解与调节心得体会(疏解员工压力)

导语：「HR体系」职场员工压力调节疏导讲座PPT课件-心态调整课程教材

心理调节培训PPT：

一、为何需要压力管理

二、压力管理知识概述

三、如何进行压力管理

四、组织压力管理概述

一、为何需要压力管理

实现工作与生活的平衡：生活幸福和安宁的人才能保持持续的工作热情，使得事业有成，进而家庭和睦，形成良性循环。

实现压力与个人承受力的平衡：不同的人有不同的压力曲线。压力有积极压力和消极压力之分，

为什么需要压力管理呢？维护身心健康，避免极端情况发生。

无论是职场新人还是资深老员工，都可以通过科学的压力管理方法，来提升个人的抗压能力，从而实现职业发展的飞跃。

二、压力管理知识概述

如何理解压力：压力源于物理学术语，指负荷。二十世纪三、四十年代，美国生理学家坎农最先将压力这一概念应用于社会领域。

压力是一种主观的感受，是指面对某些事件或环境时在心理上的紧迫感或紧张感；

压力的大小既取决于压力源的大小又取决于个人身心承受压力的强弱程度。

为什么会有压力？

不能自我肯定：自我价值感较低、非常在意别人的看法、敏感于别人的评语、常不喜欢自己、常认为自己被伤害、常怨天尤人、怨恨自己不如人。

追求完美：标准定得很高、常觉时间不够用、选择牺牲休息、休闲的时间，导致长期失眠、缺乏与家人相处的时间、终年处于紧张状态。

三、如何进行压力管理

压力诊断→理清感受，界定压力所在

我目前最关切的担忧的事是什么？

改变我命运的事将会是什么？

我想停掉哪些事，不再去做？

我想开始去做或学着去做哪些事？

我能期望怎样的理想未来？

我期望能在此生中达到的目标是什么？

未来几年我必须要做的重要抉择是什么？

压力缓解→①启用“减压阀”

任何东西堆在桌上三个月不被光顾，就应该进行清理——或存进文件夹，或丢进废纸篓。整理办公桌要力求最常用的东西最便于拿取。改善工作场所环境：绿色植物、家人照片……

一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，走出工作场所呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力。

让自己暂时躲开压力源，去做一下体育运动或者去KTV吼上两嗓子，这能使你很好地发泄一下，完了之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去。或者给自己放假一天，彻底放松一下。

休息是为了更好地工作。科学家指出，每天日间小睡片刻，不仅可以延长寿命，也可以提升表现力。研究表明：每天睡眠4个小时的人，比每天睡眠8个小时的人死亡率高18%；每天睡眠少于8小时，精神集中程度下降30%。

把你的烦恼跟信得过的朋友聊一聊。一是你倾诉本身就会让你的心情感到舒畅；二是与朋友们交换一下近况，你会发现，自己那点事算啥，可能别人的烦恼比你大多了，从而自己也就觉得没有什么了。

四、组织压力管理概述

改善工作安排设计:

很多压力问题表面上看是员工感到压力问题，但实际上问题可能是出在工作的安排、设计上。因而，管理者要尽量改善工作安排设计，是工作达到合理有效。

在英国，从伯明翰到伦敦需要三个小时的车程，但是巴士公司往往不是派一个司机驾驶全程，而是在半程的时候更换一次司机。这样既杜绝了疲劳驾驶，又减轻了司机的压力。

无论某个员工的能力有多强，管理者都应该有节制的分配给他任务。如果分配的工作太多，也会造成该员工心理上的不平衡以及身体上的疲劳。

企业注重员工工作和生活的平衡，才能够提高员工满意度，降低员工缺勤率和流失率，还能够吸引高素质人才，从而最终使得企业提高效率，扩大产出。

不定期组织开展文体活动，让组工干部在活动中交流情感、增进团结、提升素质，在劳逸结合中释放情绪、放松心情、缓解压力，真正做到“快乐工作，健康生活”。

从人本关怀的角度出发，多渠道帮助企业员工解决自身困境及其婚恋、购房、子女上学、住宿、交通等涉及员工最关心的问题，解决员工的后顾之忧。

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