比产后抑郁更可怕的孕期焦虑该如何缓解(孕后焦虑抑郁对宝宝有什么影响)

导语：比产后抑郁更可怕的孕期焦虑，该如何缓解？

迎接新生命，对于一个小家庭来说，是一件很开心的事情。

但是由于没有经验，以及从各处听来的消息、资料，总是会让孕妈们有各种各样的担心。

生孩子太痛苦，自己受不了怎么办？

虽然体检报告显示没有问题，但总是担心胎儿健康问题，害怕生个不健康的宝宝。

“孩子就是碎钞机”，经济压力大

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这些问题，对于那些已经做好备孕、有心理准备的女性来说，都有一定的压力。

而那些意外怀孕的妈妈，连心理准备都没有，一时接受不了自己的身份变化，更容易出现孕期焦虑症状。

而且女性的身体在怀孕之后生理激素会有变化，例如体内黄体酮，孕酮等激素会激增，而性激素的变化会引起孕妈咪身体上的不适，像是乳房胀痛，食欲不振等，而这些不适也会对孕妈咪的心理上造成压力。

孕期焦虑症的通常反应是

心烦意乱、心绪不宁、头痛，容易燥热、激动等，孕妇常因为焦虑而坐卧不安。

过分机警、紧张：每天神经都绷的很紧，稍有什么动静就充满警惕。

对未发生的事情过分担心。这一点是孕期焦虑症者在孕期最为明显的表现，一些孕妇总是担心自己生完孩子后的未来以及孩子的养育等问题，还会幻想万一孩子患上不好的疾病怎么办之类的。

孕期焦虑症对孕妇和宝宝有什么影响？

相比产后抑郁而言，孕期焦虑更麻烦一些。

孕妇的不良情绪，会影响自身的循环系统和消化系统的功能，同时有可能还引起高血压，末梢血管收缩以至于影响胎儿氧的供应，给胎儿的大脑发育造成影响，严重还会导致胎儿死亡。

胎儿虽然在妈妈子宫内，但是能够感知妈妈的心情郁闷和不良情绪，孕妇的悲伤、忧愁、抑郁和大怒、惊吓等刺激对胎儿都是不利的。

很多孩子长大后，脾气暴躁，大多也是受此影响。

如何缓解孕期焦虑？

那么如何调整孕期心态，摆脱孕期焦虑呢？主要从五个方面着手：

1.正确看待孕期焦虑这件事

孕期焦虑是大部分孕妈必经的一个环节，每个女孩当妈之后，心态都会发生变化，在这时期你会迷茫、不安、甚至焦虑，所以不要对孕期焦虑唯恐不及，正确看待自己的心态，也有助于早日从迷茫焦虑中走出来。

2.转移注意力

孕妇多思也会加剧孕期焦虑，如果担心不良的情绪和思想会左右自己的心态，不如转移注意力，把目光移向更有意义的事情上。

3.不要封闭式养胎

很多人都有一个误区，认为怀孕以后就得静养，这样才能养好胎，所以当妈之后会关闭自己的社交圈，减少聚餐活动等。但这样导致的后果是，封闭式养胎让自己的压力越来越大。

像我平常遇到些烦恼，没办法和家人沟通就会和朋友吐槽（你们懂得），尤其是和有经验的朋友交流，感觉像是打开了新世界的大门，很多自己没注意到的点会豁然开朗，所以在孕期我还是建议大家可以多和朋友交流交流。

4.学习相关知识

很多孕妈焦虑的原因是因为对母婴知识不了解导致的，所以怀孕期间孕妈可以多看些母婴书，或者在网上学习一下相关的的知识，这可以帮助孕妈对怀孕这件事有更深层次的了解，碰到孕期出现的各种问题也就不会手足无措了。

5.咨询心理辅导

如果孕期焦虑过甚，已经达到重度抑郁症（比如生活悲观、想不开等），建议及时就医来改善抑郁状态。

怀孕是一件辛苦的事情，但是同时却孕育着希望。希望每个准妈妈孕期都能保持好心情。

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