每天坚持运动减肥体重不减反增怎么办(每天坚持运动减肥体重不减反增怎么回事)

导语：每天坚持运动减肥，体重不减反增？

运动在减肥过程中主要起到2个作用

①加快脂肪的分解燃烧

②促进体内新陈代谢，增加额外热量消耗

【坚持减肥运动体重反而上升】，其实增加的不一定是脂肪，很有可能是体内的糖原增加以及水分残留

健身过程中，体内肌糖原和肝糖水是能量供应的主要来源，在运动过程中两者会进行大量消耗

一般来说，肌糖原和肝糖水在人体的总存储量大约为250g-400g，运动过后，由于受到运动刺激，身体会存贮更多的肌糖原和肝糖水

在这个过程中，人体会按照1（糖元）：3（水）的占比来储存水。举个栗子，假如你的身体存储有100g的肝糖原，还要再储存上3倍的水，那么总重量就达到了400g的增加，所以你的体重会随之增加

【坚持减肥运动体重反而上升】的另外一个原因就是受到人体肌力/肌耐力的影响

开始运动时，人体的肌力/肌耐力都还不足，所在运动的第二天常常会出现局部酸痛的情况。肌纤维轻微受损会导致肿胀发炎，发炎会出现水肿现象，所以体重也会有轻微上升

总的来说，【坚持减肥运动体重反而上升】属于正常的生理阶段，一般持续一段时间后就会自行消退，这时候千万不要过分紧张，更不要半途而废

减肥“三分练，七分吃”，管住嘴可比运动来得实际

最后记住，减肥其实就是热量管理，让身体消耗大于摄入的热量，长期坚持下来，瘦离你还远吗

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