焦虑的书籍推荐(适合焦虑人看的书)

导语：这本好书，送给焦虑迷茫又渴望成长的你！

很多时候，我们买了很多书，报了很多课，或者做了很多计划清单，刚开始鸡血满满的去做，但坚持不了多久，又开始回到原来的状态。我们这时候自责又懊恼，处于焦虑当中。为啥会出现这种情况呢？

在我看了周岭的《认知觉醒》这本书，我才真正的明白总是半途而废的底层逻辑。我们之所以焦虑，因为一下子想做的事情太多，又急于看到结果。导致精力透支，从而坚持不下去。

看完这本书，我一下子醍醐灌顶，原来自己就是这样的，同时想做成很多事，又急于求成。没有长远目标，一旦没有效果，就想放弃。导致最后做成的事情寥寥无几。

人与人之间的差距是认知上的差距，如果从认知上不提升自己，那很可能又重复之前失败的老路了。认知觉醒绝非是靠意志力支撑，而是内心极度的渴望。长远的目标以及高效的学习和反馈。

看完这本书，对我感触特别深的几点。希望能帮助到同样焦虑迷茫的你。

1.学会用理智脑做事

人有三个脑，分别是本能脑，情绪脑和理智脑。正常情况下人是最容易被本能脑和情绪脑控制，因为人本身就是趋利避害，及时享乐。而理智脑就是延迟满足，长期主义。

学会用理智脑办事。一次只做一件事，专注做好一件事。制定清晰的目标。就像作者说的:“当我们没有足够清晰的指令或者目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。”

2.提升元认知能力

元认知能力就是反思能力，苏格拉底说:“没有反省的人生是不值得过得。”

有反思才会发现自己的不足，才能去改进自己。一味的努力不思考，之前同样的错误还会犯。

反思可以简单的写下复盘日记，或者今天触动的几件小事，好的不好的事情都可记录。坚持下来不断复盘总结。

3.有效学习的关键点

为什么学习同样的内容？有的人进步快，有的人却原地踏步。关键点就是他们的方法问题。所谓的有效学习就是要刻意练习。掌握刻意练习的方法，就会进步飞快。

刻意练习四要素”：定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈、在拉伸区练习。有效学习的关键是保持极度专注，而非一味比拼毅力和耐心。

一个时间段专注一件事，明确长期目标。有反馈才能精进。有一个很重要的点在拉伸区练习，自己踮起脚能够着的难度，正好有挑战性，能激发自身的积极性。进步更明显。

很多人说，懂了很多道理，却还过不好一生。作者说:“真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。”看书还是听课，遇到自己感触的点，一定要去实践起来，真正地去实践才会自我觉醒，才能真正的成长。

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作者介绍

嫣然，爱阅读的85后妈妈，每天坚持阅读，分享育儿心得|亲子阅读|读书写作|自我提升。育儿育己，努力成为更好的自己！

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