肚子肥胖到底是什么原因引起的(肚子肥胖到底是什么原因呢)

导语：肚子肥胖到底是什么原因

肚子大，别害怕，保持心态赶走他

是不是你看到自己圆滚滚的肚子开始下决心减肥，肚子大永远都是减肥路上最大的一个坎，无论你是处于哪个阶段，都不得不面对肚子脂肪的困扰。

肚子大，从前往后将，共分为四种：

1，体重大，肚子更大

体重超标了30-50斤以上

这种的情况其实并只是肚子大，而是全身脂肪都多，大腿，脸，包括手都是胖嘟嘟

2，体重一般，肚子却不小

体重超标20-30斤

肚子大的原因多为饮食不规律，特别喜欢吃甜食，碳水，喝酒，久坐，无运动，便秘。

3，体重接近标准体重，四肢纤细肚子大

标准范围内

基本是压力比较大，久坐，熬夜，失眠，不运动，内脏脂肪偏多

4，产后腹部松弛，减肥速度过快

特殊情况下的肚子大是不可避免的，每一个女性都会遇到

面对这种情况，其实我们只要发现原因，就可以轻松的解决掉

1，全身性肥胖

超标了那么多，就不用纠结为什么肚子胖了。先整体减肥，把每天的摄入控制减少4分之1，运动也不要立马上强度，适应性的慢走，完全可以让你慢慢的有一个较大的变化

2，局部性肥胖

体重超标20，30斤，但是腹部较大，这时候你要知道，压力也是肥胖的一种，适当的释放压力，不要总拿食物去当做压力释放的一种办法。学会用健康点的办法去改善自己的情绪和生活。去改变一下你的饮食结构，多增加一些蛋白质，膳食纤维的摄入，少吃碳水，少喝酒！好好睡觉！有时间爬爬山，跟朋友聊聊天，学会释放压力。久坐的可以稍微增加一些运动量，避免久坐对腹部臀部脂肪的堆积。

3，标准体重

四肢很纤细肚子很大，大部分都是总摄入量不超标，有时候甚至不够基础代谢的热量，但是摄入的都是高糖，高盐，反式脂肪，饮食结构比较混乱，只要饮食一调整，体态包括腰围都会明显改善。肚子上的脂肪很多都是内脏脂肪。可以适当的跟着keep做一些简单的腹部动作，我们都知道减肥不存在局部减肥，但是减肥有先后，为什么你的手脚那么瘦，就是因为使用的多。多调动腹部肌肉，让血液多循环，更有利于腹部脂肪的消耗。

4，产后肥胖，减肥速度过快

这种情况只能让身体先过度慢慢去调整，多运动增加皮肤的紧致，多做一些腰腹的动作。去改善腰腹肌肉的弹性，让皮肤恢复的更快。

我从195斤减肥到140斤，现在肚子上还有一层皮，没有办法去改善，只能先让身体慢慢适应140斤，增大腹部的训练，这是没有办法的事情。

与其心生敬畏。不如自己发光。

我是五花肉。一个爱生活的普通人。我为自己带盐。

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