怎样克服焦虑抑郁情绪(怎么克服抑郁情绪)

导语：怎么克服抑郁情绪？

陷入抑郁状态的重要表现是：情绪低落，郁郁寡欢，思维迟缓，兴趣丧失，闷闷不乐，缺乏活力，反应迟钝。他们对生活缺乏信心，体验不到生活的快乐，干什么都没精打采，不愿与人交往，并伴有食欲不振、失眠等症状，看上去疲惫倦怠、表情冷漠、面色灰暗，仿佛陷入了痛苦的深渊而无力自拔。长期忧郁会使人的身心受到损害，使人无法正常地工作、学习和生活。

抑郁情绪是生活中比较常见的一种情绪，自我调节抑郁情绪的方法如下：

1、关注自身身体的健康，看看身体有无其他疾病，因为一些器质性疾病也会引起情绪的变化，所以要关注健康。

2、重拾爱好，比如登山、游泳、唱歌，和同事去逛街，和周围人多接触。

3、照顾花草、养宠物、养生物，也可以让幸福感增加。

4、要远离使自己抑郁焦虑的人，脱离这种环境，可以多与积极阳光向上的人接触，这样也会使心情变得好起来。

运动起来，让阳光洒进心里。

本文内容由小竹整理编辑！