提高免疫力的方法有哪些和食物(提高免疫力的食物排行榜前十名)

导语：提高免疫力的方法

增强免疫力最好的办法有三种1.均衡营养，2.多锻炼身体，3.促进身体自身抵抗力的增强。1.均衡营养

日常饮食中要注意均衡营养各种营养物质都要摄入，这样才能促进身体的健康使体内不缺乏各种营养物质，这样体内才能产后生足够多的抗体，从而对抗各种病原菌以及疾病等。

如果出现营养物质缺乏，就会身体抵抗力下降，特别是蛋白质等，因为人体内的很多免疫蛋白就是由蛋白质生成的。

2.多锻炼身体

注意多锻炼身体，通过身体锻炼促进身体健康，促进心肺以及身体其他各个器官的功能，这样才能提高身体的免疫力。

提高身体免疫力没有其他特殊的办法，只要平时生活有规律，保证充足的营养，多锻炼身体就能提高身体的免疫力。

3.促进身体自身抵抗力的增强。

保持良好的心态和健康状态，有助于机体提高免疫力。但应注意避免过量运动，以免引起肌肉拉伤，不利于提高免疫力。

日常生活中，应保持规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠和休息，有助于机体恢复体力，保持精神饱满，有助于预防免疫力低下。

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