男人如何提高生育能力(男人如何提高生儿子)

导语：男人想提高生育“能力”，做好这4个要点，为时还不晚

现在的年轻男性面对各种压力会出现亚健康的状态，不仅性功能会下降，而且生育能力也出现了下降的现象。要想改善这种不良现象，首先就应该了解影响男性生育能力的原因。

那么是什么因素影响男性的生育能力呢？

1.温度过高会影响男性的生育能力

因为男性的精子的生成是需要低温的，否则就不会出现精子夭折的现象。当天气太热，经常穿紧身内裤，或者经常泡温泉，爱洗热水澡和桑拿，就会影响精子的生成，会导致精子的质量和活力下降，那么就会进一步影响生育能力。

2.吸烟喝酒会影响男性的生育能力

长期大量吸烟喝酒的男性，不仅性功能会下降，而且生育能力也会下降。因为香烟和酒精中含有一些对精子能够造成损伤的物质，会直接或者间接影响到精子的活力和质量。酒精和香烟中的灵骨丁等有毒物质，都会对精子造成杀灭和抑制的作用。

3.饮食不当会影响男性的生育能力

经常饮食不当，会导致体内缺乏锌和硒等微量元素，那么精子就无法健康的生长和成熟，就会出现少精症甚至无精症。所以男性朋友在平时应该保证饮食均衡，要做到不挑食，不偏食，也不能够暴饮暴食。应该多吃富含维生素c等营养成分的食物，还应该多补充锌和硒元素。

4.长期精神紧张会影响男性的生育能力

因为现在这个社会正经历是相当激烈的，床前处于高度紧张的状态，会导致男性朋友身心疲惫，那么就会引起内分泌失调，内分泌失调就会影响男性的性功能，而且会影响精子的生成。

男性要想保护自己的生育能力应该怎么做？

1.避免接触有毒物质

生活中存在着很多的有毒物质都会对男性的生殖功能造成一定的损伤，所以男性朋友要远离这些有毒物质，比如工业的三废，以及超过卫生标准的铅和铜等金属元素。而且要避免化工产品和油漆之类的有毒物质。

2.避免长时间在高温环境中工作

因为阴囊的温度会比体温低一点，温度太高就会影响精子的正常生长，会导致精子的质量和活动力都下降，所以在平时应该避免在高温环境中生活和工作，以免引起生育能力低下。

3.尽量少接触电磁辐射

微波和紫外线以及超声波和激光都会对男性的性功能造成影响，而且会影响男性的生精功能，因为这些射线也会有一定的致热效应。而且不能够把手机放在裤兜里，也是会影响睾丸的生精功能。

4.注意避免不良饮食和药物

在平时不要食用棉籽油，因为棉籽油含有一种能够杀死精子的物质，雷公藤这种药物具有杀精作用，就会引起无精症发生的，所以在平时要避免这类药物的使用。

男性朋友要想提高自己的生育能力，在平时一定要养成健康的生活习惯，要戒烟戒酒，要去掉不良的饮食习惯，年前要坚持体育锻炼，来提高身体素质。

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