45岁的男人(45岁的男人该何去何从)

导语：过了45岁，男性多留意三个信号！多做这3点，轻松度过更年期

你知道吗？不仅女性有更年期，男性其实也有更年期，男性到了一定的年龄后，身体就会出现很多更年期表现

一、男人什么时候出现更年期症状

四十五岁之后，是男性比较容易出现更年期的年龄段，男性出现更年期后出现的症状不是很明显，容易被男性忽视，男性可以了解一些更年期的知识，在出现一些细微症状后，就开始关注自己的身体健康。

二、男性更年期症状

1、身体素质下降

到了一定年龄后，男性的身体免疫力会下降，这是一种正常的现象，但是男性更年期到来后，身体体能下降比较明显，简单做一些运动就会感觉到很疲劳。这时男性就要注意啦。

2、情绪不稳定

男性更年期到来后，也会跟女性一样，情绪特别的不稳定，很容易因为一些小事就出现情绪的波动。平时也会无精打采，感觉生活没有什么意义。此时，男性应该关注自己的心理健康，让自己的心情更加愉悦。

3、经常失眠

男性在更年期还会出现失眠的症状，失眠质量也随之变差，经常到很晚也睡不着，睡着后，听见一点动静就会从梦中醒来，这是男性更年期比较典型的症状。

三、如何预防男性更年期提前

1、保持健康的生活规律

健康的生活规律可以让我们的身体更加健康，平时要注意饮食均衡，保持三餐规律，同时也要改掉熬夜的坏毛病。很多男性喜欢抽烟和喝酒，这两种习惯也会让更年期提前，男性要克制自己。

2、坚持运动

运动可以增强身体的免疫力，经常运动的人比不运动的人，身体更加健康。经常运动的人出现更年期症状的年龄会比较晚，在40岁之后，要抽出一些时间进行运动，制定自己适合自己的运动计划，可以很好的预防男性更年期提前。

3、保持积极乐观的心态

在生活中，很多男性的压力是比较大的，很多事情都会影响男性的心情。但是有了好的心情才能更好地面对生活。在平时要及时调整自己的心态，在心情不好的时候做一些自己感兴趣的事情，排解心中的压力。

男性朋友不要再“嘲讽”女性有更年期了，你自己也是有更年期的哦。男性的更年期症状比较多但是不明显，男性不管在哪个年龄段都要时刻关注自己的身体健康，更好地面对生活。

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