每天坚持步行1万步你的身体能够获得哪些营养(每天坚持步行一万步有什么好处)

导语：每天坚持步行1万步，你的身体能够获得哪些好处？

步行是我们每天都会进行的一件事，同时，步行也是一项重要的锻炼方式，这种运动方式老少皆宜，受众人体涵盖面广，想要减肥的人或者是锻炼身体的人都是可以进行的一项低门槛的运动。

步行的运动减肥效果，一直都是被人忽视的，如果你每天坚持步行1万步，那么你的身材是会瘦下来的，而且你的心肺功能和体能都会得到有效地提升。

为什么会推荐步行作为我们要去坚持做的有氧运动，这几个原因你应该知道！

1、步行作为有氧运动，它是具有燃脂减脂的功效的，而且还能够帮助我们提高体能。

2、步行是一项最容易执行，也是最容易让我们能够去坚持做下来的运动，想对比跑步来说，虽然步行的运动效果没有跑步那么快那么明显，但是步行比跑步更容易坚持下来，有的人可以坚持好几年每天都去步行，而坚持跑步几年的人却很少。

3、步行适合的人群是最广的，而且它对膝盖的损伤程度是最小的，而且步行是最简单最方便的运动方式，只要你想出去走，那就随便走不受任何限制。

那么，假如每天坚持步行1万步的话，我们的身体就有哪些方面的变化呢？

根据公共健康的要求，每个人每天步行的时间长度科学时间是30分钟，才是对身体健康有好处的。而这30分钟到底要走多少步呢？经过科学研究实验表明，30分钟步行的时间约为8000步，所以我们在软件上通常都是可以看到我们每天步行多少步，以8000步作为健康的指数标准。

第一个方面，身材方面的变化

每天坚持步行1万步，我们身体的燃脂量是非常大的，而且1万步也就是意味着我们步行差不多45分钟，这燃脂和减脂的速度虽然不快，但是燃脂消耗掉的热量也不少。在控制饮食的情况下，坚持3个月的步行1万步，是可以让我们的身材瘦下来的。

第二个方面，缓解下半身的压力

我们总是工作和学习，每天几乎有10个小时是在坐着的，不仅身材发胖，就连关节和腰背都会受到很大的压力，每天坚持走1万步可以缓解久坐给身体带来的压力，缓解下半身脂肪堆积的速度，减少脂肪堆积的速度。

第三个方面，提升个人的体能

长期坚持每天步行1万步，能够快速提高你个人的身体素质，刚开始走路的时候你可能走了不到1公里就会觉得累了，但是长期的你以1万步为目标，坚持下来后，现在走1万步几公里都不觉得有问题，那就是你的心肺功能和体能都得到了提升。

步行是一项非常好的运动，在我们三餐吃完饭后去散步，可以有助于身体消化和吸收，或者是工作后就去散散步提高自己的运动量，缓解压力，让自己的身体微微流汗，促进身体排毒，促进肠胃的蠕动，提高身体的代谢能力。

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