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这些回奶的食物一定要谨记!(转载)(20种回奶食物)

导语:容易被忽视的3种回奶食物,宝妈再馋也要忍,可别任性坑了娃

胎儿在肚子里的时候,咱们孕妈时刻注意自己的饮食,生怕自己吃了胎宝宝不爱吃的东西,惹的宝宝不开心。终于忍过了十月怀胎,准妈妈们终于可以无所顾忌的大饱口福了,要是这么想,只能说你高兴的太早了。产后哺乳期,咱们孕妈依然需要忌口,千万不要觉得自己奶水足就可以随便乱吃,小心误吃了回奶的食物,坑了自己的娃。生活中这3种食物最容易回奶,宝妈们再馋,为了宝宝,也暂时忍一忍吧。

一,最常见的回奶食物

1.母鸡汤

产后7天之内最好不要喝母鸡汤,因为母鸡中含有大量的雌性激素,孕妈生产完,孕期升高的激素水平还没有完全恢复,如果立刻大量喝母鸡汤会导致体内雌性激素水平增高,降低乳汁分泌。宝宝此时极度需要母乳的喂养,如果宝妈回奶,吃亏受罪的就是宝宝了。

2.乳鸽

乳鸽虽然营养丰富,具有较强的滋补作用,但鸽子肉中含有大量的泛酸,哺乳期的妈妈喝了可能会导致乳汁分泌减少,大量食用甚至会导致乳汁消失。

3.苦瓜

苦瓜属于寒性食物,具有清火的功效,哺乳期妈妈的身体比较虚弱,多吃不利于产后恢复,而且容易降低乳汁的分泌,影响宝宝的进食。

除了以上的这些食物,其他的一些寒性食物和辛辣刺激性事物也会导致宝妈回奶,比如薄荷,啤酒,巧克力,花椒等食物都有回奶的作用,想要进行母乳喂养的妈妈尽量不要吃。

二.哺乳妈妈如何快速下奶?

1.催乳食物

产后不要立即食用太油腻的食物,那样容易导致乳汁堵塞,不利于下奶。想要在产后快速下奶,宝妈可以吃一些清淡又营养的食物,比如猪蹄汤,鲫鱼汤,花生粥等。

2.宝宝的吮吸

新生宝宝出生以后,要尽可能早的和妈妈进行肌肤接触,一方面可以促进妈妈和宝宝之间的感情交流,另一方面是因为新生宝宝接触到妈妈的身体,可以激发催乳激素的分泌,让妈妈尽快下奶。

3.学会正确的哺乳姿势

新手妈妈要掌握正确的喂养姿势,采取半躺式或者仰卧式,让宝宝完全含住乳头,尽量减少喂养的疼痛,让宝贝更好吮吸,分泌更多的乳汁。

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