用眼过度老花眼会不会越来越厉害(老花眼用眼过度会导致白内障么)

导语：当心用眼过度，“老花眼”提前找上门

在信息化时代里，我们的工作生活已离不开3C数码产品，在公司面对电脑办公，下班后又用手机网购、聊天、玩游戏……，我们的眼睛每天都在超负荷运行，除了睡眠时间外，得不到丝毫休息。长此以往不但影响视力，更会引起眼睛提前老化，可能让您30岁就拥有60岁的老花眼！

什么是用眼过度？

长期面对电子屏幕中的蓝光，眼睛休息时间不足就会导致用眼过度，最常见的现象就是出现眼睛疲劳、眼睛干涩、疼痛等症状，严重时甚至会导致视力下降。

眼睛老化从何时开始？

眼睛大约在40~50岁开始会出现老化症状，眼睛里的晶状体随着年龄增长逐渐硬化，弹性减弱，睫状肌的调节功能逐渐减弱，调节能力下降，看书、写字、看手机小的字体都不清楚，这是一种生理现象。但如果年轻时不爱护眼睛，很容易引起眼睛的提前老化。

这些眼睛老化症状，您中了几条？

1. 泪腺老化

主要表现为眼干、眼酸、眼痒、怕光和视力减退，常引发干眼症。平时盯着电子屏幕过久，是造成泪腺老化的重要诱因。

2. 视网膜老化

视网膜老化表现为中心视力减退，看东西变形，视角中央常有一团暗影，呈灰色或暗红色，偶尔呈紫色或绿色，影响日常生活。

3. 晶状体老化

晶状体老化后，会由透明变为浑浊，经常出现视物模糊、眼前发雾、视觉敏感度降低等症状，发展到后期极易引起白内障。

4. 玻璃体老化

玻璃体老化会产生微小的胶质凝结物，当光线透过时投影在视网膜上，就会产生飞蚊症。表现为看东西时，眼前出现如蚊虫飘动的黑影，且会随着眼球转动而游移不定，越明亮的地方，症状越明显。

5. 睫状肌老化

眼睛看近物时，是由睫状肌与晶状体来进行调节的。所以当睫状肌老化后，造成收缩力下降，就会引起看远处清楚近处模糊，也就是我们常说的老花眼。

补充护眼营养，改善眼睛老化

1. 维生素A

维生素A对眼角膜有重要的营养作，其摄入体内后可以转化为视紫红质，这是视网膜细胞成像形成视觉的重要物质。适量补充，可预防角膜炎、干眼病、夜盲症等症状。饮食上可以从肉类、胡萝卜、番茄中摄入。

2. 维生素C

维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，有着抗氧化还原的作用，对保持良好视力很有帮助。常见的果蔬：菠菜、橘子、芒果等都含有丰富的维生素C。

3. 维生素E

维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视眼发生和发展。日常可通过核桃仁，花生，瘦肉，卷心菜，大豆等食物补充。

4. 维生素B族

维生素B1有营养视觉神经的作用，能缓解眼睛疲劳，避免眼睛干涩。维生素B2则有很强的氧化还原功能，可改善眼部炎症，减轻眼部疲劳。肉类、粗粮、枸杞、乳制品中都富含维生素B族。

5. 花青素

花青素属于一种天然抗氧化剂，可以促进眼底微循环，改善眼部的物质代谢，具有保护眼睛的作用。蓝莓、樱桃、石榴等食物中都含丰富的花青素。

6. 叶黄素

经常补充叶黄素，能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰，并预防白内障的发生。平时可以在奇异果、玉米、菠菜中补充。

7. DHA

DHA不仅是促进大脑发育的营养物质，也是视网膜中必须的护眼元素，通过饮食补充DHA后，可恢复视网膜DHA水平，改善视网膜功能。生活中可从深海鱼类或奥米加-3营养品中补充。

生活中的护眼秘诀，您知道多少？

1. 控制用眼时间

缓解眼睛疲劳的最佳方式就是让眼睛休息，平时多眨眼，有助于促进泪液分泌，缓解干眼症状，从而改善眼部疲劳。

2. 改善观看习惯

观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上，并且亮度要根据环境进行调整；使用电脑等电子产品时，眼睛距离屏幕应保持30厘米以上距离。

3. 做好蓝光及紫外线防护

蓝光可以通过视网膜到达黄斑区，对眼睛造成光学损害。在日常生活中，应该避免长时间接触电子产品并调整屏幕蓝光亮度；出门时最好佩戴防蓝光墨镜，因为阳光中除了紫外线还有高强度的蓝光。

保持优良习惯

补充护眼营养

让眼睛保持年轻态

预防眼睛提前老化

从营养摄入开始

养睛明目，清新视物

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