女生做力量训练的好处(女生为什么要进行力量训练)

导语：女生为什么要多做力量训练处？5个好处，让你重视抗阻力训练

原创内容，擅自搬运者必究！

根据健身性质的不同，我们可以把健身项目大致分为力量训练跟有氧运动，有氧运动是可持续坚持、氧气供应为主的运动，而力量训练是不可持续进行，无氧供应为主的运动。

那么，女生多做力量训练有什么好处，你知道吗？一文告诉你答案！

1、力量训练可以预防肌肉流失，提升身材比例。无论男女，30岁后肌肉都会呈现流失趋势，身材就容易出现发福问题。

而坚持力量训练可以让你保持肌肉含量，肌肉的体积比较小，而肌肉含量的提升可以让你身材比例更好看，更容易拥有翘臀、马甲线身材，从而提升身材比例。

2、力量训练可以提升基础代谢值，肌肉是身体的耗能组织，影响身体的代谢水平。肌肉含量的提升意味着基础代谢值的提升，你每天可以消耗更多卡路里，容易打造一副易瘦体质，远离发胖困扰。

3、力量训练可以预防皮肤松弛、下垂问题，肌肉的生长可以有效支撑起皮肤，减缓胶原蛋白流失问题，从而减缓皱纹出现，让你保持相对冻龄的状态，比同龄人显年轻。

4、力量训练可以让你保持充沛的体能，举重若轻，单手可以抱娃儿、提行李箱，改善弱不禁风的问题，看起来更有健康的力量美感。

5、力量训练可以提升骨质密度，预防随着年纪增长出现的钙质流失、骨质疏松问题，让你保持年轻状态，身体也会更加矫健灵活。

这就是女生为什么要多做力量训练的原因。力量训练不一定要去健身房，新手在家也能开启锻炼，只需要准备一副3-5KG的哑铃，就能开始锻炼了。

力量训练可以从黄金复合动作入手，比如：深蹲、弓步蹲、卧推、划船、硬拉、推举、山羊挺身之类的动作入手，这些动作可以带动多个肌群一起发展，有效提升增肌塑形效率，更快收获一副好身材。

本文内容由小若整理编辑！