超级简单的侧手翻(侧手翻教学)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚想学习帅气的侧手翻~的相关问题？那么关于超级简单的侧手翻的答案我来给大家详细解答下。

侧手翻，是成人舞蹈的基本动作，是双手双脚同时运动，向侧翻转的手翻动作，要求身体成一条直线，两手，两脚四个支撑点依次落地，看起来利落，有视觉感。

侧手翻有四种：单一侧手翻，连续侧手翻，趋步侧手翻，鱼跃侧手翻，本文主要讲解前两种。

单一侧手翻

技巧要领：快、稳、收

快：在翻的时候尽量要快，这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护。

稳：要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳的翻过去。

收：在落地时，要注意，不要去耍帅故意落地时跳一下，这样很可能会损伤的脚。

准备工作：

1、活动跟腱

2、练习橫叉

3、熟悉倒立

动作分解：

1、准备动作两臂上举，两脚直立，左脚前点地，重心放在右脚上

2、重心前移到左脚，经过屈膝、蹬腿、摆右脚

3、上身外传90度，两手一次扶地

4、分解四两腿打开，经过分腿90度倒立

5、分解五落地时，两脚依次着地，两手一次推地起身

连续侧手翻

连续侧手翻，就是把一个个单一侧手翻连接起来。

侧手翻前的准备活动：

1、屈膝提臀，脚跟垫起来，手臂伸直。作用：热身，锻炼手腕，手臂，腰部背部及腿部力量。

2.倒立上墙，手臂伸直，膝盖绷直。

连续侧手翻相比于单一侧手翻在于连续与力量。

温馨提示：通过以上关于想学习帅气的侧手翻~内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。