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减掉30斤反弹50斤吗减脂你可能犯了什么错误(减肥反弹30斤)

导语:减掉30斤,反弹50斤吗?减脂你可能犯了致命错误!

从这个世界开始以瘦为美以来,就有很多奇奇怪的减肥方法!什么“二十一天速瘦30斤”,“一周瘦十斤”在网络上盛行!但是,这样真的不会反弹吗?或者真的对身体没有伤害吗?我们的身体真的吃得消这种美好暴力减肥法吗?

据小编的调查研究,很多女孩子的确通过这种暴力减肥法在短时间内的确减了不少!但是也有不少的女孩子生理机制开始紊乱!对于健康至上的小编来讲!这种减肥法我不仅不提倡,反而非常拒绝!

因此今天小编给大家带来了一套健康减肥法的瑜伽体质,这套瑜伽体式无论是辅助锻炼还是主锻炼,对于脂肪的燃烧都是非常有效的!紧实你的肌肉,让你不会轻易反弹!话不多说,赶快和小编一起运动起来吧!

1、哈努曼变体

a.坐立在地面上,左腿向前伸直,腿部紧贴地面,右腿向后伸展,脚背紧贴地面;

b.背部挺直,腹部收紧,上半身躯干稍微扭转,左手臂向上伸直,右手向后平行伸展;

c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.

2、 三角伸展变体

a.腹部收紧,膝盖挺直,脚掌紧贴地面,上半身躯干往下倾直至上半身躯干与地面平行,左手紧贴地面以保持身体平衡;

b.脊柱挺直,右腿向上伸展,膝盖弯曲,右手向上伸展去紧握右脚,保持呼吸均匀;

c保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.

3、金字塔变体

a.保持站立姿势,背部挺直,腹部收紧,双腿向两侧张开1米,调整姿势,保持身体平衡;

b.上半身躯干缓慢向下倾,两手臂分别向两侧伸展,上臂与地面平行,双手分别去握住两脚脚掌;

c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.

小编有话说:虽然每个人都想要瘦!但是身体健康对于我们才是最重要的!不要去暴力减肥,这样的减肥方法不仅会反弹还会大大的伤害我们的身体!最健康有效的减肥方法就是每天跟小编一起动起来,大家一起加油吧!

本文内容由小心整理编辑!