一周减肥食谱第四天吃什么(一周减肥食谱第四天不掉秤)

导语：一周减肥食谱第四天

3.1清晨初始体重62.6公斤

3.2清晨——61.8

3.3清晨——61.2

3.4清晨——60.7

3.4食谱：

早餐~~黑咖一杯，鸡蛋一个

午餐~~香蕉一个，米饭两口，芸豆三根，红烧梭鱼，炒茭瓜，砂糖橘一个

晚餐~~冬瓜炖安康鱼，香蕉一个，炒花生一小把

去妈家，没法按食谱吃，不过也没敢放开吃，尽量保持饥饿感，然而还是吃了好多水果，晚上有点放纵了，吃的鱼肉太多了。还吃了一点小零食。虽然反流时吐了几口，但依然感觉吃下去不少。睡前体重61.2，没有饥饿感但有些嘴馋。

姥姥说最近睡眠不好，躺着喘不上气，一晚只能睡两三个小时，白天人多也睡不着，吃了安眠药也不好用，90多岁的老人，看着让人担心，老慢支也没什么办法，不知道大家有没有好办法，要不要试试脑白金或者安神补脑液之类的？

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