搜索
写经验 领红包
 > 健康

减肥20斤的一些心得怎么写(减肥20斤我的一些心得)

导语:减肥20斤的一些心得

自从怀孕后,陆陆续续胖到了200斤,卸货以后,虽然孩子吃母乳瘦了点儿,但目前为止,孩子已经五岁了,还是有130斤的体重,于是我下决心减肥,最近在两个月内,瘦了20斤的体重,在这期间,我一没吃药,二没节食,用的是大家最常见的方法,管住嘴、迈开腿,接下来就分享分享我的心得,愿对正在减肥的你有用。

身高168,目前体重110斤,虽然在外人看来还是不够瘦,但我已经很满意了,我的减重主要分为三个阶段:

第一阶段:戒零食、轻口味阶段

要减去积攒五年的肉肉,谈何容易,我反思了一下自己这几年的饮食习惯,发现我特别喜欢重口味的东西,比如辣椒、方便面、油炸食品等等,每天更是零食、甜食不离嘴(这得益于我儿子,他特别喜欢吃零食,所以我俩经常一起吃),这些高热量,低营养的东西,虽然满足了我的口腹之欲,但也正是导致我体重高居不下的原因。

因此,减肥的第一要务便是戒掉重口味、高热量的零食。

我用了一个星期戒掉了零食,主要方法是忍,我咽着口水看我儿子吃零食,或者去超市看零食货柜,第一天非常难受,第二天会好点,第五天的时候我已经看见零食已经无动于衷了,这以后我对零食再也没了嗜好,以至于现在想起来那高热量重口味的东西还有点觉得不可思议。我为什么能嗜好那个东西那么久?

接下来便是吃饭口味的问题,我强迫自己把早餐换成了燕麦片,晚餐换成了水煮蛋和蔬菜沙拉,午餐随便吃,一日三餐不限量,吃饱为止,当然,在这期间尤其是中午,吃完饭都会去公园转转,甚至跑两圈,而且每天我都会选择一个固定的时间称一下体重,于是,第一阶段结束我瘦了五斤,但五斤后体重就再也不降了,这让我非常苦恼。

一个偶然的机会,让我重新发现了减肥的契机,于是开启了第二阶段。

第二阶段:少食多餐,轻运动阶段

有一天中午不想吃饭而且口干舌燥,于是买了两个西红柿吃,结果到晚饭时候也不饿,于是简单吃了一个水煮蛋便出门去溜娃(本来想晚上跑步的,但对于我这样的胖子,跑步比杀了我还难受)跟着娃跑跑走走,九点准时上床睡觉,结果第二天早上称体重,竟然一下子掉了0.6公斤,这让我惊喜不已,于是从此以后,我的午餐改成了西红柿和白煮蛋,或者水果,然后下午饿了会再加一只白煮蛋,晚餐改成单纯的黄瓜蘸酱。

当然,这期间也有馋的时候,我馋的时候会喝一袋牛奶,或者吃一把坚果,既补充了营养又促进了热量燃烧,何乐而不为呢!

于是第二阶段,我的体重瘦了十斤,整个人焕然一新,精神了不少,但是十五斤后体重又不掉了,这让我无所适从。

第三阶段:魔鬼运动阶段。

既然调整饮食不能奏效,那就从运动量上下功夫吧。

一个偶然的机会,我发现跳绳很有用,于是每天坚持跳绳一千下,开启了我的魔鬼运动阶段。

在这一阶段我只瘦了五斤,但是我发现整个人比前两个阶段更有气质,这也许就是运动阶段的魅力吧。

整体来看,我两个月能健康地瘦20斤,主要得益于三方面:

一、合理轻口味的饮食

二、饭后坚持运动的习惯

三、晚九点正式入睡(这个很重要,晚上你睡着了才是脂肪消耗的最佳时机)

目前我还在坚持减肥,毕竟好女人不过百嘛,我也希望你们看了我的心得后有所收获,愿大家都能减肥成功!

本文内容由小莉整理编辑!