减肥20斤的一些心得怎么写(减肥20斤我的一些心得)

导语：减肥20斤的一些心得

自从怀孕后，陆陆续续胖到了200斤，卸货以后，虽然孩子吃母乳瘦了点儿，但目前为止，孩子已经五岁了，还是有130斤的体重，于是我下决心减肥，最近在两个月内，瘦了20斤的体重，在这期间，我一没吃药，二没节食，用的是大家最常见的方法，管住嘴、迈开腿，接下来就分享分享我的心得，愿对正在减肥的你有用。

身高168，目前体重110斤，虽然在外人看来还是不够瘦，但我已经很满意了，我的减重主要分为三个阶段:

第一阶段:戒零食、轻口味阶段

要减去积攒五年的肉肉，谈何容易，我反思了一下自己这几年的饮食习惯，发现我特别喜欢重口味的东西，比如辣椒、方便面、油炸食品等等，每天更是零食、甜食不离嘴（这得益于我儿子，他特别喜欢吃零食，所以我俩经常一起吃），这些高热量，低营养的东西，虽然满足了我的口腹之欲，但也正是导致我体重高居不下的原因。

因此，减肥的第一要务便是戒掉重口味、高热量的零食。

我用了一个星期戒掉了零食，主要方法是忍，我咽着口水看我儿子吃零食，或者去超市看零食货柜，第一天非常难受，第二天会好点，第五天的时候我已经看见零食已经无动于衷了，这以后我对零食再也没了嗜好，以至于现在想起来那高热量重口味的东西还有点觉得不可思议。我为什么能嗜好那个东西那么久？

接下来便是吃饭口味的问题，我强迫自己把早餐换成了燕麦片，晚餐换成了水煮蛋和蔬菜沙拉，午餐随便吃，一日三餐不限量，吃饱为止，当然，在这期间尤其是中午，吃完饭都会去公园转转，甚至跑两圈，而且每天我都会选择一个固定的时间称一下体重，于是，第一阶段结束我瘦了五斤，但五斤后体重就再也不降了，这让我非常苦恼。

一个偶然的机会，让我重新发现了减肥的契机，于是开启了第二阶段。

第二阶段:少食多餐，轻运动阶段

有一天中午不想吃饭而且口干舌燥，于是买了两个西红柿吃，结果到晚饭时候也不饿，于是简单吃了一个水煮蛋便出门去溜娃（本来想晚上跑步的，但对于我这样的胖子，跑步比杀了我还难受）跟着娃跑跑走走，九点准时上床睡觉，结果第二天早上称体重，竟然一下子掉了0.6公斤，这让我惊喜不已，于是从此以后，我的午餐改成了西红柿和白煮蛋，或者水果，然后下午饿了会再加一只白煮蛋，晚餐改成单纯的黄瓜蘸酱。

当然，这期间也有馋的时候，我馋的时候会喝一袋牛奶，或者吃一把坚果，既补充了营养又促进了热量燃烧，何乐而不为呢！

于是第二阶段，我的体重瘦了十斤，整个人焕然一新，精神了不少，但是十五斤后体重又不掉了，这让我无所适从。

第三阶段:魔鬼运动阶段。

既然调整饮食不能奏效，那就从运动量上下功夫吧。

一个偶然的机会，我发现跳绳很有用，于是每天坚持跳绳一千下，开启了我的魔鬼运动阶段。

在这一阶段我只瘦了五斤，但是我发现整个人比前两个阶段更有气质，这也许就是运动阶段的魅力吧。

整体来看，我两个月能健康地瘦20斤，主要得益于三方面:

一、合理轻口味的饮食

二、饭后坚持运动的习惯

三、晚九点正式入睡（这个很重要，晚上你睡着了才是脂肪消耗的最佳时机）

目前我还在坚持减肥，毕竟好女人不过百嘛，我也希望你们看了我的心得后有所收获，愿大家都能减肥成功！

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