寒露后多给孩子吃四款营养汤促食欲补钙吗(寒露后喝什么汤好)

导语：寒露后多给孩子吃四款营养汤，促食欲，补钙补VC，长个还长肉

寒露是秋天的第五个节气，这一天后，秋意渐浓。进入深秋，孩子的饮食也要更加讲究，多吃一些富含VC、钙、蛋白质的食物，能为孩子的成长发育推一把手。接下来营养师克克就分享四款菜美汤鲜的营养餐做法，让孩子吃得香，帮助补钙还能蹿个儿。如果你还不知道怎么搭配饮食，赶紧收藏起来为孩子安排上吧！

一、豆腐肉丸汤

主要食材：瘦肉（350g）、豆腐（80g）、白菜（150g）

营养成分：蛋白质、钙、VA、VC

做法：

1、猪肉制成丸子、豆腐洗净切片、白菜和蒜苗洗净切段；

2、豆腐煮沸沥干后与盐一同下锅煮五分钟；

3、放入肉丸煮十分钟后加入加入白菜和蒜苗煮五分钟，最后调入橄榄油、白胡椒等拌匀即可；

二、黄豆海带排骨汤

主要食材：排骨（两条）、海带（100g）、黄豆（150g）

营养成分：蛋白质、VC、钙

做法：

1、排骨斩成小段焯水备用、黄豆提前三小时放入清水浸泡、海带隔去泥沙洗净；

2、排骨、黄豆放入砂锅加清水慢炆30分钟；

3、加入海带丝大火烧开后转小火煮20分钟，根据口味加入调料即可；

三、鲫鱼白萝卜汤

主要食材：鲫鱼（1条）、白萝卜（1根）、鸡蛋（1个）

营养成分：蛋白质、钙、VA

做法：

1、鲫鱼洗净后，打一个蛋清使鱼身均匀裹上蛋清液；白萝卜、姜切丝备用；

2、将鲫鱼煎至两面金黄，同时另起一锅烧水；

3、将煎制好的鲫鱼与白萝卜丝放入锅中，加入姜与蛋黄液，放入盐等调味料；

4、大火烧开后转中火炖30分钟即可；

四、苋菜皮蛋汤

主要食材：苋菜（300g）、皮蛋（一个）、瘦肉（50g）

营养成分：蛋白质、VC、钙

做法：

1、苋菜洗净去根、去黄叶，焯水备用；

2、刀上抹醋将皮蛋切成小丁，姜蒜切末；热锅加植物油放入姜蒜以及皮蛋，加清水煮五分钟；

放入苋菜，加入调味料，煮6~8分钟即可；

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