怎样指导学生(学生如何有效减肥计划)

导语：指导学生如何减肥有效

指导学生如何减肥有效 一次课上，一学生问我如何减肥的问题。我上下打量了一下那位学生，看起来并不算过胖的那种，有点偏胖，长的有点壮的感觉。我说，你算胖呀！他说你看我的肚子身材。我们又谈了些关于胖子的坏处，吃的多，容易犯困，不灵活等。我还给他举了个例子。我又说，你现在就能认识到减肥很好，你问我如何减肥有效，我告诉他，你算问对人了！

于是，我就分析他当前的情况，现在上高一，作为高中学生，学习时间抓那么紧，基本是没时间锻炼减肥的，想减肥还是选择暑假，那时候，在家也可锻炼，锻炼过后就顺便冲冲澡。每次锻炼要持续半小时，至少要二十五分钟以上，不然，效果就不会多好。我没有多说什么。那学生就相信了，并且真正去做了，这学生执行能力很强，我想这学生是有一定的意志力。能把肥减掉的人，未来都不简单。 又过了几天上课，给学生几分钟的自主活动时间，那要减肥的学生走到我跟前，就又问我，老师，你说每天跑步半小时以上就可以减肥，我每天跑半小时了，怎么没减掉肥呢？真的，你看起来是瘦了，更精神了。那学生却说，哪有，没感觉。我说那你称了吗？他说，没有。没有称，你怎么知道没减掉呢？我开始给他讲起大道理来。不要急于求成，要慢慢来，就象学习，都是一点点学的，一点点积累，着急干什么？人生那么长。你吃那么胖，也不是一天吃的，都是慢慢积累的。你想一下减肥减掉，那是不现实的。 具体到减肥情况，我不知道你是怎么跑的，跑的速度控制情况，不能象锻炼身体那样，象跑操那样慢是减不掉多少肥的，燃烧不了多少脂肪，又怎能减掉肥呢？减肥不只是运动，还要结合饮食，一定要控制饮食。你不能每次运动后，又大鱼大肉地胡吃海喝，吃到发撑，那是减不掉肥的！多吃点清淡的饭菜。每次吃七八成饱就赶快起身离开饭桌，让家长少做点饭。吃撑了，学习效果也不好，还容易犯困，造成脂肪堆积。想减肥快，最好用节食法。他又说他也试了晚上不吃饭，饿，受不了。当然不能不吃饭，胃里要有东西。正是学习的关键时候，一定要保证好身体健康。再说了，不同的体质和体形也是不同的。 于是我又给他举几个例子。第一个，是我亲自减肥的体验。我曾因生过我家小孩，胖了二三十斤，以前衣服都不能穿了。我不用跑步，我就在家跳那种健身操，曾跳马华的健身操，二十五分钟，确实枯燥乏味，我一想到减肥，咬牙坚持。半个月以上，效果明显有了。第二是，我家先生，曾经是个大肚腩，腰围三尺三以上，有一天他意识到了健康的重要。看到体育场上那些行动不方便健身治疗的，就害怕起来，决定要减肥。运动加节食。每次做好饭，看我们吃饭，他就快速离开。有时甚至一两天吃一顿饭，一段时间下来，生生地把大肚腩减没有了。熟悉他的人都感到很姹异，怎么可能？他却有了向别人炫耀的资本，看到一些大肚腩他就好奇，就向人介绍他的减肥方法。第三是，曾经看电视，有个超肥的人介绍他的减肥方法。他的减肥方法很简单，就是进行原地运动，原地跑，原地变换各种动作，以致于不那么枯燥乏味！最后把肥减了，成了正常人的身材，简直象换了个人。 最后我又给那学生强调了一下，一定不要着急，每天坚持，慢慢来嘛，时间长了，定会有效果。信不信坚持做了再说，加强过程，定会给你满意的结果！那就去做吧！

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