月经期怎么快速减肥6式瑜伽助你减肥呢(经期减肥的瑜伽动作)

导语：月经期怎么快速减肥 6式瑜伽助你减肥

正在减肥的MM遇上了“大姨妈”后，最好不要剧烈运动，可又不想停止减肥怎么办？月经期怎么快速减肥呢？何不试试练习一些简单的瑜伽体式来帮助你减肥不中断，以下就是小编给你推荐的6式瑜伽。

1.卧束角式

仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对。两手心向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。

2.猫式延展式

基本跪立姿势，手臂伸直，身体与大腿形成90度角。吸气，抬头仰望，腰背部下塌，臀部向上翘起，上身呈“U”形，做到极限。呼气，低头，下巴触锁骨，腰背部向上拱起，小腹内缩，上身成“n”形，同样做到极限。吸气，回归跪立姿势，均匀呼吸，放松。

3.大敬拜式

以猫式动作开始，脚尖踮地，双腿伸直，脚跟踩地，手臂伸直，臀部向上，背部和手臂形成一条直线。身体呈倒v型。用鼻子均匀呼吸10次后，脚跟离地，双膝弯曲，回到猫式位置。

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