对付失眠的方法(如何对抗失眠)

导语：那些年我过这些方法对付失眠！

失眠

最近朋友圈里总有人半夜发失眠的信息，回想这些年来自己用过的对付失眠的方法！

这些年自己失眠的原因，大多数是因为心烦意乱，各种心事。

上学的时候为成绩考不好而失眠，工作的时候为事业而失眠，甚至为情所困。大多数都是因为一些事物而起。所以我们必须要培养自己一个好的心态。心态才是解决问题的根源。

一：

上学的时候失眠自己是睡不着就看书写字，一直到睡着…当然也有很多时候真的一夜不睡… 当然大多数情况都是看书半个小时甚至一个小时就困了。

二：

毕业的时候失眠是因为找不到的人生的路，不知道以后自己该做什么，不知道自己能做什么。很迷茫很痛苦……这个时候的失眠自己是靠读佛经听佛教音乐，大悲咒心经一类。让自己的心静下来，修心养性。脑子里不想那么多，也就容易入睡了。

三：

爱情，可能很多人很多人都会为情所困，特别是初恋那种刻骨铭心的痛，哪个时候感觉自己脑子里血液里全是这个人，感觉自己像行尸走肉一般，突然间失去了灵魂。失眠……流泪……醉酒……太多太多……

可能很多人面对这样的事 都会疯狂的喝酒，每天喝很多很多酒……每天靠酒精帮助睡眠……但是酒精的作用是有限的，如果整夜不醒还好，大多数人是后半夜就轻度睡眠甚至已经醒了……这种时候自己所需要良药 1：爱上另一个人 2：时间毁灭记忆！

四：

因工作中的事情而失眠，二十多岁后就要考虑自己的婚姻家庭怎么生存！怎么赚钱！脑子里一直在想各种各样的问题，各种方案！失眠的苦恼大多是没有方向感。不妨选一个适合自己的工作，做好每一年每一月每一天的规划。引导自己的路程。自己脑子里也就不会那么乱。

五：

人的一生总会遇到各种不平之事，被人骗过钱，也有欠钱不还，也有各种各样的人来找事，应付各种局！太多太多让自己气愤苦恼的事。很多时候我们必须要懂得舍得，对自己所恨的人笑脸相迎，不能为了一些小事小人而影响自己的情绪。一些吃亏的事，就算是被路边疯狗咬了一口，没有必要和这些疯狗计较。不要为这些事生气，也不要为这些事而睡不着。这些只是人生道路上的一点磨难。多去想想自己的梦想，自己的目标，自己想要为家人所做的努力。回头在想别的都是小事。如果真的很愤怒可以去剧烈运动，也可以找知心好友聊天。调整好自己的情绪。

以上是大多数人失眠的原因，如果是别的因素可以试试下面的方法！

调整自己的作息时间，如果没有午睡的习惯就不要午睡。控制自己的睡眠时间，困的时候再睡。

睡觉前不要暴饮暴食，很多人也会有醉饭的反应，吃过饭会容易瞌睡。

白天可以适当增加自己的运动量，适当的运动身体会感觉体乏，有助于睡眠。

睡觉前洗漱好，泡泡脚热水洗澡都利于睡眠，

睡觉时远离手机，既然要睡觉就不要一直玩手机了！各种消息都屏蔽！

如果这些方法都不行还可以加点自己喜欢的轻音乐，要让自己放松，一定不能再胡思乱想！

大多数人失眠都是心态问题，当然要排除身体健康的因素！

也有很多人啪啪啪之后容易入睡！

喝点酒或者牛奶有助睡的效果，但是作用不大！

我觉得失眠的原因主要是因为自己心态问题，如果久久不能入睡，可以强令自己清醒，心静的时候就会比较容易入睡。

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