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清理肠胃的食谱(清理肠胃怎么吃)

导语:过年了,每天1碗它,清理肠胃养护身体,老人孩子都喜欢,别错过

过年了,每天一碗它,清理肠胃养护身体,老人孩子都喜欢,别错过!过年了,虽说家人团聚,朋友聚餐,也别忘记要健康的生活。

今天就和大家分享一款我家常喝的粥糊,简单易做,健康好喝。藜麦它被国际营养学家视为“丢失的远古黄金”的超级谷物。燕之坊三色藜麦真的很不错,三色藜麦不是特指一种谷类,而是为了大众的健康需求做出的一种混搭谷类,由白色藜麦、红色藜麦和黑色藜麦共同组成。三色藜麦能增强身体素质,而三色藜麦含有的类黄酮化合物和维生素e,都是天然的抗衰老成分,他们不但能提高人体内组织细胞活性,还能清理人体内淤积的自由基更能增加人体的抗氧化能力,延缓身体衰老。三色藜麦还是一种低热量低脂肪的健康食材,常吃能促进肠胃蠕动,加快身体代谢,使身体内脂肪的燃烧与分解,可以起到减肥瘦身的作用,常吃还可以增强人体的抗病能力。可以说好处多多,现在我们的餐桌上缺少的就是谷物,这种三色藜麦大人孩子都能接受,熬粥,打成米糊更是连婴儿都能吃。

所用材料:燕之坊紫米,燕之坊三色藜麦,红枣,桂圆,黑枸杞。

做法步骤:

第一步:把三色藜麦和紫米倒出,红枣片,桂圆干,黑枸杞备好。紫米和黑米是有区别的,紫米是一种糯米,黑米是一种籼米,不过两者都是糙米,去掉外层的米糠,里面都为白色。紫米富含铁、钙、锌、硒、钾、磷等微量元素和B群,有预防缺铁性贫血、防止疲劳、维持骨骼健康等作用,而其所含的膳食纤维有助降低血液中的胆固醇含量,和促进肠胃道蠕动的功效。

第二步:把三色藜麦和紫米一起清洗干净,倒入迷你破壁机中。

第三步:把红枣片,桂圆干和黑枸杞一起清洗干净,倒入。

第四步:把破壁机中加入适量的水,水的量不要超过水位线,启动选择米糊键即可。

第五步:打好之后会有鸣叫提示,就可以倒出米糊了,细腻香甜超好喝。

第六步:选择粗粮和果干来做一碗粥糊,全家都喜欢喝,每天一碗健健康康过年了。

峰儿话语:

1,粗粮米糊加入一些果干,有着自然的清香和甜味,是很健康的。

2,这款粥糊没有技巧性,粥糊也可以自行搭配粗粮来制作,都是很不错的。

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