清理肠胃的食谱(清理肠胃怎么吃)

导语：过年了，每天1碗它，清理肠胃养护身体，老人孩子都喜欢，别错过

过年了，每天一碗它，清理肠胃养护身体，老人孩子都喜欢，别错过！过年了，虽说家人团聚，朋友聚餐，也别忘记要健康的生活。

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今天就和大家分享一款我家常喝的粥糊，简单易做，健康好喝。藜麦它被国际营养学家视为“丢失的远古黄金”的超级谷物。燕之坊三色藜麦真的很不错，三色藜麦不是特指一种谷类，而是为了大众的健康需求做出的一种混搭谷类，由白色藜麦、红色藜麦和黑色藜麦共同组成。三色藜麦能增强身体素质，而三色藜麦含有的类黄酮化合物和维生素e，都是天然的抗衰老成分，他们不但能提高人体内组织细胞活性，还能清理人体内淤积的自由基更能增加人体的抗氧化能力，延缓身体衰老。三色藜麦还是一种低热量低脂肪的健康食材，常吃能促进肠胃蠕动，加快身体代谢，使身体内脂肪的燃烧与分解，可以起到减肥瘦身的作用，常吃还可以增强人体的抗病能力。可以说好处多多，现在我们的餐桌上缺少的就是谷物，这种三色藜麦大人孩子都能接受，熬粥，打成米糊更是连婴儿都能吃。

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所用材料：燕之坊紫米，燕之坊三色藜麦，红枣，桂圆，黑枸杞。

做法步骤：

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第一步：把三色藜麦和紫米倒出，红枣片，桂圆干，黑枸杞备好。紫米和黑米是有区别的，紫米是一种糯米，黑米是一种籼米，不过两者都是糙米，去掉外层的米糠，里面都为白色。紫米富含铁、钙、锌、硒、钾、磷等微量元素和B群，有预防缺铁性贫血、防止疲劳、维持骨骼健康等作用，而其所含的膳食纤维有助降低血液中的胆固醇含量，和促进肠胃道蠕动的功效。

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第二步：把三色藜麦和紫米一起清洗干净，倒入迷你破壁机中。

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第三步：把红枣片，桂圆干和黑枸杞一起清洗干净，倒入。

第四步：把破壁机中加入适量的水，水的量不要超过水位线，启动选择米糊键即可。

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第五步：打好之后会有鸣叫提示，就可以倒出米糊了，细腻香甜超好喝。

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第六步：选择粗粮和果干来做一碗粥糊，全家都喜欢喝，每天一碗健健康康过年了。

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峰儿话语：

1，粗粮米糊加入一些果干，有着自然的清香和甜味，是很健康的。

2，这款粥糊没有技巧性，粥糊也可以自行搭配粗粮来制作，都是很不错的。

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