一个瑜伽动作治失眠(哪些瑜伽动作可以克服失眠)

导语：几个动作瑜伽助你赶走失眠，增强体质，提升免疫力，练过的都说好

对于现代人来说，失眠是一种疾病，患病人口多达总人口百分之70，很多人并不是身体失眠，而是自己被失眠，你是否也出现过以下几点情况导致失眠？

1. 晚上九点以后吃了过多的食品，导致失眠。

2. 吃太多冰、吹太多空调造成湿气寒邪入侵。

3. 久坐不动，比如整天盯着电脑和手机。

4. 压力过大，情绪低落，造成代谢缓慢，毒素排不出去。

如果你出现以上的集中情况，说明身体开始抗议，已经不再是健康的体魄了，需要加强锻炼哦~

1、 站士一式

a.保持站立姿势，双腿并拢，膝盖保持挺直状态，脚掌紧贴地面看，上半身躯干缓慢往前倾直至腹部与地面保持平行；

b.双手紧握向前伸展放置在头部两侧，左腿向后伸展与地面保持平行状态，膝盖挺直；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

2、半莲花背部伸展

a.保持坐立姿势，双腿紧贴地面，上半身躯干缓慢向前倾，头部紧贴腿部，腹部收紧，保持呼吸均匀；

b.左腿膝盖略微弯曲，左手绕过腿部下方，双手紧握放置在背部；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

3、单腿站立祈祷变体

a.保持站立姿势，腹部收紧，脚掌紧贴地面，脊柱挺直，双手合十举过头部放置在头部上方；

b.左膝弯曲，脚掌放在右侧大腿一侧缓慢往上移，目光平视前方，摒弃心中的杂念；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

练习瑜伽根本就没有这么麻烦，并不是只有健身房才能好好练习瑜伽，也没有必要非要耗费多长的时间和精力。特别是对于有的容易失眠的女孩来说，晚上睡觉前适当出汗可以有效助眠。

本文内容由小樊整理编辑！