高血压适合吃的家常菜(高血压精选家常菜)

导语：10种高血压患者宜吃的家常菜，春夏时节最宜，且做法简单！

美食即力量，高血压患者适宜吃的10种家常菜，春夏时节最适宜~

1，西芹炒腰果

西芹富含多种维生素，有降低血压、增加食欲的健康功效；腰果有补肾健脾，补脑养血的健康功效。

2，素炒胡萝卜

胡萝卜素能增加冠状动脉中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血压。

3，素炒菠菜

菠菜必须煮熟，而且得适量吃。菠菜富含膳食纤维，可以缓解动脉粥样硬化，降低高血压患者患有冠心病的风险等等。

4，煮玉米

玉米富含水溶性食物纤维，降血压效果很好，饭后控制血糖升高有很大帮助，有降低胆固醇的健康功效。

5，煮毛豆

毛豆，有清除血管壁上脂肪化合物的作用，对降血脂与降低血液中胆固醇有帮助。

6，银耳莲子羹

莲子有降血压的健康功效，连心可以去火，缓解口舌生疮，促进睡眠。

7，鲫鱼木耳汤

鲫鱼有降血压、降血脂的健康功效；黑木耳则有抗血栓、抗凝血、抗血小板凝集、降血脂等作用。

8，凉拌海带

海带富含牛磺酸，能够降低胆固醇，对降血压有很大帮助。

9，凉拌茄子

茄子有增强毛细血管弹性、防止微血管破裂出血的健康作用，能够保护心血管，降低血压。

10，小葱拌豆腐

豆腐富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，预防动脉硬化。

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