晚上睡觉减肥瘦身有用的方式(晚上睡觉瘦身的方法)
导语:晚上睡觉如何健康瘦腰?4种超燃脂的懒人睡姿,让你边睡边减肥
最近有很多朋友都在问我该如何去健康瘦腰呢?现在很多年轻人上班都离不开电脑,白天就会经常性的久坐,导致肚子上的赘肉是越来越多,特别的影响身材,而自己呢?还比较懒,不爱运动,今天我就来给大家分享4种超燃脂的懒人睡姿,不但让你睡出健康来,还能边睡边减肥。
01.侧扭转体式
侧扭转体式是我经常会做的一个体式,也是我保持腰部纤细的秘诀之一。开始之前,我们首先要让自己的身体保持平躺在床上,平躺后可以双腿屈膝,然后曲腿往右侧扭转,放在床上,上半身可以保持不动或往反方向扭转,每次坚持30秒,然后换方向进行,如果还是具体不清楚怎么做的可以看图,此动作可以拉伸腰筋,改善睡眠质量,瘦腰。
02.平躺仰卧式
平躺仰卧式其实特别的简单,也是在开始之前,首先保持自己的身体平躺在床上,然后慢慢的曲起自己的双腿,往臀部靠近,去抬高自己的腰部,可能这个动作有些人做起来不好做。
大家也可以这样去做,找一个枕头放在自己的腰下边,让我们的腰部自然的呈现为拱桥状,让我们的四肢自由的伸开即可,这个姿势很有助于拉伸我们的脊背,还能拉紧我们的小腹肌肉,起到瘦腰的效果。每次坚持3分钟即可。
03.坐姿趴睡式
我们可以保持坐在床上,打开自己的双腿,呈现V字状,然后把枕头垫高,放在我们两腿之间,让我们的上半身自由轻松的去趴着枕头上就行,此姿势可以保持2分钟再起身,可重复个5次左右,拉伸效果非常好,当然如果你的柔韧性更强的话,也可以直接不用枕头,直接伸开自己的双臂,趴着床上,更有助于拉伸脊背和腰部的筋,起到减肥瘦身的效果。
04.仰卧伸展式
首先我们保持自己跪坐在自己的小腿肚上,然后慢慢的让身体往后去躺下,注意后背那里可以放上几个枕头,让我们的上半身呈现自然半拱状,保持1分钟,此动作可以拉伸腹部周围的肌肉,可以让我们的腰看起来更加的紧实。
以上这4种懒人的健康燃脂动作,怕胖的你还不赶紧行动起来。
本文内容由小莉整理编辑!