打坐时呼吸困难是什么原因(打坐的时候咋呼吸)

导语：打坐时呼吸乱，心乱入麻，可以试着调整自己的呼吸来克制

初学打坐，心乱入麻，可以试着用一下调息这个方法来克制一下心乱，把心放在呼吸上。

调息就是调节呼吸的意思。呼吸是生命的特征，人在一定的时间内不吃饭、不喝水、不睡觉还可以保持生存状态，但是如果不呼吸，就会在极短的时间内丧失生命。

对于打坐来说，呼吸的迟、数大小能直接影响心的安定与否。也就是说，正常状态下，呼吸愈数愈大，心的安定性便愈低，呼吸愈迟愈小，心的安定性便愈高。因此，调和呼吸，使其达到入禅定的需要一定心，便成为非常重要的事了。

调息可分成呼吸的相状和调息法两个部分，先谈相状，再谈调息法。

关于呼吸的相状，分为四种：

（1）风相。是气息最大最粗的相状，即呼吸时鼻子发出像风吹拂的声音，自己或旁人都能听得见。

（2）喘相。喘是喘气，虽然无声，但呼吸结滞不顺畅。

（3）气相。气是气粗，气息不细的意思。虽然无声，呼吸不结滞，但气息出入仍旧粗而不细。这三种均为不调相。另外，尚有一种是坐时觉身中滞碍胀满，仿若气闷，或觉得胸口不畅，此是调息方法有误，或坐姿不正确，或心中急躁、情绪不稳所致，应该用调息方法当以对治。

（4）息相。息调的相状是无声，不结滞不气粗，息道的出入绵绵密密，若存若亡，这时的神态安定祥和，情绪愉悦轻松。

对于以上四种呼吸的状况，最适合打坐的就是息相，它最容易使我们进入到定的状态当中去，从而打坐时间更久。

其他几种，比如风相，风是最大的气息，不适合用来做调息的依据，否则便会气息散乱，难以调节；喘相中气息大小不定，不容易配合调息法，如果着意调息的话，将使结滞的情况更加严重，甚至造成气郁；气相中的气是粗气，也是打坐所要摒弃的。

能够在打坐中正确地呼吸并不是一件很容易的事情，所以我们才会在打坐中着意地进行调整，那么，如何进行调整呢？

尽量把意识放在丹田部位，但是不要过分刻意，要努力做到细编守之，就是把心轻轻放在那里；身体皮放轻然，使其感觉自然而不受拘束，同时要保持端身正坐，而不是散漫不收。在以上状态下，观想气息走遍全身，由毛孔出入，仿若通畅而毫无障碍一般。

在比如，感觉自己气息乱的时候，可以慢慢的去数自己的气息，让气息慢慢规律起来。

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