吃月饼如何不长胖(怎样吃月饼才健康)

导语：学会这2个小技巧，吃月饼就不会长胖！（附超全月饼热量盘点表）

大家好~我是小薄荷！

距离月饼节还有 4 天，不知道你已经吃了几块月饼 了呢？

月饼

虽然说过节稍微吃点没什么，但是我们减肥女孩还是要做到心里有数嘛！

01 200款月饼热量汇总

快来找找你爱的那款月饼吧～

1

2

除了每款月饼的热量之外，小薄荷还计算了这些常见品牌的平均热量～

热量

小薄荷又计算了一下这21个品牌的平均值，发现每100g月饼的热量将近有410kcal！

其中脂肪差不多占40%（39.6g）、碳水化合物占比54%（54.3g）、蛋白质占比6%（6.1g），实在是太容易吃胖啦！！！

月饼虽好，可不要贪吃哦～

02 减肥吃法小提示

「1」月饼加茶，热量不怕！

月亮

如果吃月饼的时候，你觉得比较油腻，那你就可以尝试喝些无糖的茶饮料，比如绿茶、乌龙茶、马黛茶等等，让你的油腻感不那么强。

除此之外，茶饮料里面的茶多酚也可以帮你多多少少对付一些脂肪的吸收哦！

⚠️千万要注意！不要为了压油腻去喝酸奶，那又是多摄入了一份热量啊！

「2」月饼当早餐，代替一顿饭！

月亮

这一招还是怡文老师告诉小薄荷的呢！

热量越高的食物，就要越早吃！这样不仅更好安排当天的热量，而且更符合我们身体遵循的昼夜规律！

⚠️注意：吃饭吃得越晚，哪怕吃得是等热量的食物，也会更容易发胖哦～

本文内容由小凡整理编辑！