健身臀部变化(健身屁股怎么变小)

导语：健身后的我，臀部比女朋友还翘！该如何改善呢？

健身已经好几年了，现在的我，终于练出了完美身段：挺拔的胸，细长的腰、翘翘的臀，可是……我..T...M...D...是个男的！

拥有这样的身材，让我快乐并痛苦着！曾经的那个瘦弱少年，变成了现在的大屁股哥哥，哎，为什么男生的屁股能练的这么翘？

女友：我C，你屁股为什么这么翘？

我：怪我唠？（挨打过程省略……）

你还别说，真的有这方面的因素，根据男女骨盆形状的对比：

男性骨盆的髋骨之间的距离更小，整体更加纤长，而且尾骨和两侧的骨状更加的上挺，这样对于提臀效果还是非常有帮助的；反观女生的骨盆，给人的整体感觉就是非常的宽，所以看到有的女生胯宽，其实跟他们的生理特征有关，这样的骨盆形状，对于臀部的面积影响很大，而臀部线条的塑造，也就更加的困难一些！

女友：那我也运动啊，为什么我的臀部还是比不上你翘？

我：又怪我唠？（挨打过程再次省略……）

在运动上也有的说，男生的运动和女生的运动也是有一定差距的。

男孩子从小喜欢碰碰跳跳，臀部的使用频率比较多；而女性更加喜欢安静一点的运动，散散步什么的。长大后的男生，更加喜欢各种体育运动，如果还能喜欢上健身，那就更有帮助；而长大后的女生，大家懂得！

女友：还有，平时我吃的也不多，为什么我的屁股还是又扁又大？

我：还怪我唠？（又一次省略挨打过程……）

在男女饮食上有没有差距？那肯定是有的。男女生在饮食上可有很多的可说的：

对于女生来说，各种甜点、奶茶，总之各种好吃的，都是非常喜欢的，这对于糖分的摄入是非常的过量的，而且女生还不太喜欢运动，经常坐着或者躺着的话，对臀部的压力肯定是有的，血液不流通又以一种情况，这样的综合作用，只能导致臀部扁大！

对于男生来说，由于天生好动，运动和健身可能对于男生都比较的喜欢，在吃饭上，男生更加的喜欢吃一些更有营养的，肉类蛋类等营养丰富的食物，充足的蛋白质补充和大量的运动，对于臀部肌肉的刺激和生长，将是非常有帮助的！

女友：女我是不是没救了？

我：当然不是了，你要注意这几点。

​第一：多运动。

运动是最能够刺激肌肉的了，用进废退，你要是经常的锻炼，臀部的肌肉一定会变强壮挺拔的，还要注意拉伸，能够让肌肉的锻炼更高效。

第二：改变饮食。

平时甜点吃的多了，其余的糖分肯定是变成脂肪堆积起来，但是这并不是不能够改变，首先做的就应该少吃甜点了。

第三：生活状态要改变。

平时有爱坐着，爱躺着的习惯，尽量的去改，这些对于身材的管理都是非常的不利的，我们要时不时的站起来走动一下，对身体很有帮助。

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