减脂套餐推荐!轻食餐厅卖30多元自己做可以吗(减肥轻食套餐)

导语：减脂套餐推荐！轻食餐厅卖30多元，自己做不到8元，更健康

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减脂有多难？说容易真的很容易，说难也非常的难，为什么呢？难点在于坚持，而容易则是因为在只要少吃多餐，不摄入一些高热量的食物，每天再花个20分钟做点减脂运动，就行了，但是现在我们很多人都宁愿把时间浪费掉，也不愿意稍微花一点时间在该坚持的事情上面。没办法，为此萝妈的减肥新一期减肥套餐又来了，主要是之前几期都太火了，所以不断有人要求出新品。

当然萝妈今天教大家做的这餐减脂瘦身套餐，也是非常的简单，主食当然都是大家爱吃的鸡肉，我们都知道鸡肉中富含氨基酸和蛋白质，正在减脂的人来说，这是非常重要的，因为如果没有蛋白质的摄入，其实蛋白质会随着脂肪流失，那样其实得不偿失，所以该减脂餐，除了低脂低卡外，还要富含蛋白质。

减脂午餐：（约364大卡）

1、主餐：南瓜鸡米花沙拉

2、辅餐：土豆虾仁蛋饼

3、辅食：黑莓

对于辅餐这道土豆虾仁蛋饼，在5月9号那一期中，已经有教大家如何制作了，而且很简单，10分钟就能完成了，所以可以翻萝妈前面的记录来查看，今天重要教大家来做“南瓜鸡米花沙拉”，下面就一起来看看如何创作吧！

制作食材：鸡胸肉100克、南瓜80克、水萝卜半个、蛋清半个、羽衣甘蓝5-6片、香蒜粉（裹粉）适量、盐适量、黑胡椒粉适量

制作方法：由以下步骤1-6组成

1、将鸡胸肉切成鸡丁，切掉筋膜。放进容器中，加入半个蛋清、适量盐、少量油和适量黑胡椒粉搅拌均匀。

2、放把鸡丁用保鲜袋或者食品封存袋装好，放入冰箱腌制1小时（这步要提前做好）。然后把南瓜洗净，去籽，切条状小块。南瓜可以选用贝贝南瓜。

3、水萝卜洗干净、然后切片。羽衣甘蓝也洗干净，锅开小火，不用油，把羽衣甘蓝放入锅中小火煎软一点。

4、把颜值好的鸡块，取出来之后，然后用香蒜粉裹一下和南瓜放在一起。

5、然后把鸡块和南瓜一起放进空气炸锅中炸一下，15分钟。这是比较健康的做法，不用油，用空气炸锅模拟油来炸。

6、准备一个大碗，把炸好的鸡米花南瓜、水萝卜和羽衣甘蓝一起放进碗中，倒入一点0脂肪的沙拉酱，然后拌均匀，做好稍微摆盘一下就OK了。

这道减脂餐做好就可以开吃了，简单快手，想要瘦身就这么吃，如果是要带到公司去的话，就用饭盒装起来就好了。

这道减脂午餐套餐，只要的食物当然就是鸡肉，比起其他的肉类，其实鸡肉的热量更加的低，而且选用空气炸锅，可以保持炸的味道，但是又不会有油炸食品的热量，所以非常适合正在减脂的人来吃，配合烤熟有点微甜的南瓜，真的是绝配，像这样一餐减脂餐，轻食餐厅一餐可要30多元，但是自己做的话一餐最多8块钱，所以如果你想要减脂，那就别懒了，拿出点时间、勇气和决心来坚持吧！相信你一定能够拥有好的身材的。

好了，本期萝妈的美食分享就到这里了，欢迎关注、留言，萝妈教你健康、美味、创意的美食创作。

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