减肥运动的佳时间(减肥运动时间选择什么时间段好)

导语：4个减肥最佳时间，运动篇！减肥就是在这些小细节中体现

上一期我们说了4个减肥的最佳时间饮食向，相信大家对自己平常的饮食应该会有所了解和控制，今天给大家带来的是4个减肥最佳时间。运动项，运动也是我们减肥的必须品，饮食做好了配合运动减肥会更有效率，我们一起来看一看吧！

1.散步的最佳时间

“饭后百步走，活到九十九”，这个是很好的说明饭后走一走的好处，这也是很好的减肥方法，推荐是饭后30分钟，散步20-30分钟有助于消化还能消耗体内多余的热量，并防止脂肪囤积在腹部。

饭后还是不能立刻去走的，这会让血液集中到腿部，反而不利于胃部获取充足的血液来分解食物，造成消化不良等情况。

2.运动的最佳时间

这里推荐是下午的3点-5点，这个时间点是被认作最佳运动减肥时间，因为这一时段人体体温将达到一天中的最高点，心肺的能力、人体柔韧性、肌肉的弹性和力量以及眼、手的协作和条件反射均处于最佳状态。

在这个时间段我们进行有氧运动，我们可以达到更好的燃脂效果，进行力量训练状态也是极佳的状态，对我们肌肉有更好的刺激，帮助我们塑造线条。

3.最佳的洗澡时间

这个基本上无争议吧，运动后30分钟可以洗澡，或者睡前洗澡。

运动后不能立刻洗澡因为，我们在运动后身体还处于一个“热”的状态，立刻去洗澡会使我们的毛孔增大，血液扩散至全身，就容易导致肠胃供血不足，导致恶心，头晕等症状。

运动后30分钟或者睡前洗澡即可，这样既可以放松全身的肌肉，还可以消除一天的疲劳，有助于睡眠，提高睡眠质量。

4.入睡的最佳时间

这里就是告诉大家不要熬夜，这是减肥的大忌，建议晚上11点之前入睡即可，保证一天7-8小时的充足睡眠时间。

你的作息时间不规律，会让你身体代谢紊乱，对与减肥来说没有帮助，而且熬夜的坏处，不用我多说，黑眼圈，痘痘，肥胖都是和熬夜有关，长时间的睡眠不足，会让身体的无精打采，第二天也没有状态去进行运动。

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