孕期补钙片、铁dha可以一起吃吗(孕妇的铁和钙片可以一起吃吗)

导语：铁剂、钙片、DHA，孕期一个都不能少！

注意营养均衡

怀孕期间，虽然很多准妈妈摄入了大量的食物，但由于营养吸收不好，仍有可能出现缺铁、缺钙等各种情况，需要通过药剂或者营养品作为额外的补充。

那么，孕期的这些药剂或营养品，应该怎么补充才最合理呢？

肉类是铁的最好来源

1、铁剂/铁片

随着孕周的增长，孕妈妈中晚期后会出现不同程度的贫血，严重的情况下会导致宝宝在妈妈体内出现缺氧的现象。因此，孕后期准妈妈们需要适当补铁。

一般来说，铁剂/铁片的补充在空腹的情况下最好，通常可以在饭前一小时进行。同时，配合维生素C服用可以促进铁元素的吸收。服用铁剂可能会出现恶心干呕、食欲不振的问题，如果这些反应比较严重，准妈妈们也可选择随餐服用或者饭后服用。

需要注意的是，在补充铁剂的前后一段时间应当避免进行钙质的补充，因为钙质会影响人体对铁元素的吸收。

如果贫血不严重，准妈妈也可以依靠食补来进行治疗。目前，含铁比较丰富的食物主要包括红肉（比如牛肉）、血制品、动物性的肝脏、颜色深的蔬菜等，准妈妈们可以根据个人喜好进行搭配。

补钙有讲究

2、钙片

正如钙质对铁元素的影响一样，补充铁元素的同时也会对钙质的吸收造成一定的影响，所以准妈妈们在同时补充两种元素的时候应该注重时间间隔。

奶制品、豆制品和蛋类都含有比较丰富的钙，准妈妈在平时摄入以外，可以在睡前服用一杯牛奶进行格外的补充，这也是补充钙质的最佳时刻。

很多准妈妈吃了不少补钙的食品却不见成效，可能与不出门活动有关系。准妈妈在补钙的同时，应该经常出去晒晒太阳，从而有利于钙的吸收。

DHA补得好，宝宝更聪明

3、鱼油/DHA

鱼油/DHA的补充可以促进宝宝眼睛的发育，对宝宝的大脑发育也有一定的益处，因此越来越多的准妈妈开始重视DHA的补充。

一般来说，鱼油可以选择随餐食用，因为餐中摄取的维生素可以有效帮助其吸收。当然，服用复合维生素的准妈妈们也可以选择两者一并补充。

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