晚上经常睡不着别再喝牛奶吃香蕉了更应该吃什么(晚上睡不着喝牛奶有用吗)

导语：晚上经常睡不着？别再喝牛奶吃香蕉了，更应该杜绝3件事

现在是不是有些人一到了睡觉的时候，就格外的精神，这是失眠的现象。如果睡眠不好的话，第2天起来就会没有精神，所以人们通常会选择睡前喝一些牛奶，泡泡脚，等来缓解一下这种情况。那么我们在睡觉之前应该不要做哪些事情呢，一起来看一下。

1、玩手机。

我们大家应该都知道，在晚上玩手机会越玩越精神，从而导致不想睡觉。这样就会让我们的睡眠质量不好，不容易入睡。长期积累的话，肯定会造成失眠的现象发生。那不仅会造成视力受损，而且会对皮肤造成一定的伤害。

2、睡前吃的太饱。

可能有些人工作了一天，想要晚上做些好吃的来安慰一下自己，往往就这吃的过饱，这样会增加肠胃的负担，不容易睡着。所以我没有晚上吃的淡一点，最好在睡前的三个小时都不要再进食物了。否则会影响我们休息。

3、喝酒

有些男生觉得劳累了一天特别疲劳，喝点酒来解解乏，往往喝着喝着就容易喝过量导致醉的现象。可能在刚喝酒后，容易犯困，但是之后会越来越精神，从而导致失眠的现象。影响我们的大脑，而且对睡眠质量有影响，所以我们睡前一定不要多喝酒。

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