纯天然花青素(天然花青素一般以什么形式存在)

导语：这食材是“天然花青素”，嫩肤美白就靠“它”，人群中白到发光

这食材是“天然花青素”，嫩肤美白就靠“它”，人群中白到发光！说到夏天美白，这肯定是每个爱穿小裙子的女孩必做的功课。什么防晒霜、美白身体乳，网络上种草的一大堆，不是买回来懒得用，就是花了钱也不见任何效果。其实吃它就够了，美白不是问题。它就是“紫薯”。今天小编分享的就是紫薯酿苦瓜，紫薯美白，苦瓜清热败火，堪称是绝配！紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。

紫薯酿苦瓜

By Princess_夏

配料：

苦瓜 150克、紫薯 60克、枸杞 6颗、纯牛奶 1勺、精盐 少许

烹饪步骤：

1.洗干净苦瓜和紫薯

2.煮苦瓜时放入些许盐（会去掉部分苦味），苦瓜切片（稍厚），煮3-5分钟，不要超5分钟，切记，不然苦瓜色泽不好看

3.从热水中捞出来后用冰水泡着，保持色泽和味道

4.紫薯蒸熟，约20分钟

5.把紫薯压成泥，此处可加点纯牛奶，使紫薯浓香，更粘性

6.紫薯塞进苦瓜内，装盘即可

烹饪小贴士：

1、紫薯喜温暖气候环境，茎叶适宜生长温度为18~25℃，温度低于15℃时停止生长。块根最适生长地温为22~24℃，地温低于20℃时停止膨大。

2、分布于广东、广西、湖南、湖北、福建、四川、云南、贵州、山东、江西、陕西南部;亚洲其它热带地区也有。

3、紫番薯属短日照作物，需要光照充足、强度大。紫番薯生长期间适宜土壤水分为田间最大持水量的60%~80%。

4、紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。

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