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过早练肌肉会影响发育(太早练肌肉会影响身高吗)

导语:过早练习肌肉,会影响身高吗?家长们莫要再担心了

太早练习肌肉,会影响身高的发展。这个观念在很久以前就引起家长们的争议,实践证明不会的,孩子采取适当的肌肉训练,不会对身高造成影响,还会促进身体的生长。

1、身体的高矮是由多种因素造成的

首先是遗传因素,孩子的身高一般通过爸爸和妈妈的身高,就能被推算出身高是多少,小编曾经记得有个推算孩子身高的公式:男孩子的身高是父亲身高加上母亲身高再加上13厘米总共的数除以2,所得的数就是男孩子的身高(父亲身高+母亲身高+13厘米)÷2;而女孩子的身高:(父亲身高+母亲身高-13厘米)÷2。但是遗传因素不是决定的,我们的孩子在生长过程中,会有40%的空间是后天造成的,这就是为什么同样的兄弟姐妹,身高有着很大的差异。

其次孩子营养的摄入也决定着身高的高矮,在饮食中提供足够的热量、优质的蛋白质、各种维生素以及矿物质等营养,这样孩子的生长发育就会正常。

还有就是我们的运动,多让孩子进行体育活动,它的肌肉和骨骼才能得到很好地活动范围,使体内的生长激素分泌量被提高,使体内的新陈代谢加强,促进了身体各部分的生长发育。

最后一个就是我们的睡眠,从生理角度上来看,生长激素分泌做多的时间,一般在夜间孩子熟睡状态下,熟睡的时间越长,生长激素分泌的量就越大,越有利于身高的增长。有些孩子早早进入青春期,造成身体的四肢长骨的闭合大大提前,也就是骨骼定型不在生长,身高也不会随着增高。所以说身体的高矮和提早锻炼肌肉是没有关系的,标题上的问题是没有科学依据的。

2、举重运动员是因为身材矮小比较适合这项运动

有的家长就会问小编,举重运动员为什么比较矮?是因为天天练习肌肉造成的,实际上他们的身高和运动训练是没有关系的,而是因为身高的原因而选择了举重这个运动项目,我们举起的重量一定的情况下,随着身高的增加,实际上运动员举起的重量要比矮的运动员多出很多,所以一般情况,身高矮的更适合进行举重。

3、重视孩子生长的规律,做到早健身提高骨骼的骨密度

处于青春期前期的孩子,进行肌肉训练一般体现在神经控制、技术的改善以及肌肉的适应,激发他们对于肌肉训练的兴趣,但是青春期过后,骨骼和关节基本定型,如果进行肌肉训练的话,就会和成年人一样,使肌肉增宽加厚。在运动中,我们家长经常给孩子科学的饮食,大量的补充矿物质和维生素,使孩子的骨骼密度得到很大的提高。

家长如何正确对待孩子肌肉训练的问题?

家长不要过于强调让孩子涨多少肌肉,而是通过训练发现孩子的兴趣点,抓住兴趣点适当发展孩子的运动体质,教育孩子勤和教练沟通,摆正自己的心态,以积极的态度让孩子迎接更大的挑战。

本文内容由小余整理编辑!