月经三天就干净和七天才干净哪个更健康(例假三天干净和七天)

导语：月经3天干净和来7天才干净，哪种比较危险？3招保持月经正常

来月经的时间是否正常，跟健康息息相关。有的人妇科疾病在发展，会表现出月经紊乱，有时来月经持续的时间很长，有时又很短，究竟什么样的时间范围才是健康的体现，应该去了解。如果自己有疾病信号，引起重视并积极调养。那么，来月经三天跟七天哪一种比较危险呢？

女性多了解健康常识，知道来月经的时间究竟有多长才是合理的很有必要，才能根据身体的变化判断是否有问题。而大多数女性来月经时间维持三到七天，只要在这个范围内都是正常的，无需担心，那些只来三天或者维持七天的女性，身体大多都是正常状态。

但会影响时间长短的因素比较多，例如身体的激素水平，卵巢的健康状况等，只要不是少于三天或者持续超过七天，都不用紧张。

如何保持月经正常？

1、正确饮食

女性想要保持月经正常，多种良好习惯应该养成，例如饮食正确。有的人为了保持苗条身材过度控制饮食，每天摄入的食物量很少，还经常吃素，肉类食物提供量不足会降低免疫能力，从而让身体处于营养不良状态，会营养供应不足加速卵巢的衰老，后续雌性激素分泌量不足时月经会紊乱，表现为月经血量减少。

为了保持健康，应该饮食规律恰当，荤素搭配合理，体重保持在合理范围内，健康才有保障。

2、适当运动

女性调节内分泌，保持卵巢年轻健康，自然月经规律正常，而在这个过程中适当运动可以提供帮助。运动收获的好处多种多样，建立在正确运动的前提上可以有效调节内分泌，同时对抗衰老，还对多个器官功能增强有帮助，其中卵巢、子宫、心脏、肺部功能在运动得当的帮助下功能增强，延缓其衰老。

如果总是一点运动量都没有，反而容易出现健康问题。

3、规律作息

规律作息，保证每天有足够的睡眠时间，通过这种方式能辅助调节内分泌。许多人月经紊乱，归根结底是内分泌失调，长时间作息不恰当，有熬夜行为，睡眠时间少于六个小时，久而久之会加速衰老，甚至降低免疫能力，成为多种疾病的催化剂。

而能正确养生的人会每天固定时间入睡，尽量保证11点前就去睡觉，在科学作息调节下身体抵抗力提高，老化速度也变慢许多。

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