练瑜伽的好处和坏处及注意事项(练瑜伽的好处与坏处分别是什么)

导语：练瑜伽的好处与坏处

瑜伽是运用古老且科学的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的状态，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

瑜伽的‬好处非常‬明显‬，如1、身体塑形（瑜伽可以使肌肉富有弹性，使脂肪燃烧，达到减肥的同时‬，使‬身材的比例更加合理。）

2、改善睡眠

3、促进血液循环（瑜伽是‬有氧运动，促进‬血液‬的‬同时‬还能‬‬改善血管弹性，预防‬心‬脑血管‬疾病）

4、调节内分泌

5、改善情绪等

那么瑜伽有什么坏处呢？

1、颈椎关节脱位和‬脊髓过度伸展（这些‬都是‬动作‬不当‬引起‬的，所以‬如果‬有些‬瑜伽‬动作‬做不了‬千万‬不能‬勉强‬）

2、会对骨骼发育产生不利影响（这‬一般‬因为‬‬骨骼正处于发育阶段时‬，练瑜伽‬容易造成伤害或‬留下后遗症，和‬太小‬学舞蹈‬一样‬）

3、心‬血管‬疾病‬，患有‬高血压‬等疾病的患者不适合参加需要倒立和弯曲的瑜伽，并且‬肢体‬的伸展可能导致的血液凝固和心脏供血‬不足‬‬，增加‬心‬血‬管疾病风险。

4、太瘦弱的人不能‬练瑜伽‬

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