肌肉训练的频率(肌肉锻炼的频率如何把握)

导语：掌握好训练频率，有效刺激肌肉，别白费了你的力量训练

对于我们很多想要增长肌肉的朋友来说，如果想要在进行健身训练的过程中，去获得一个较好的增肌效果的话，那么自己就首先需要让自己的肌肉，在力量训练中去获得一个较好的肌肉刺激，如此一来，才能够让我们身体中的肌肉在得到了营养补充以后，从而去得到一个较好的增长效果，也就是说，没有较好的肌肉刺激，自己身体中的肌肉是难以得到增长的。

而在我们进行力量训练的过程中，如果想要身体中的肌肉去得到一个较好的刺激的话，那么就需要去注意到很多的方面，其中的训练频率，就是很重要的方面之一。

在小编我的观念中，关于训练频率这个方面，如果我们能够去知道，并且有效的去掌握这2点的话，就能够在很大程度上，帮助自己更好的去增长肌肉。

那么接下来，小编我就给大家介绍一下这样2点，希望能够对大家有所较好的帮助，从而让大家能够在进行力量训练的过程中，让自己获得一个更好的增肌效果。

一，新手在健身时，不宜分得过细

我们有很多的朋友在进行力量训练的过程中，很可能会去犯这样的一个错误，或者说可能会走进这样的一个误区，那就是会把自己的训练划分得非常细。

比如说自己可能在一天中专门练手臂，然后就分成手臂日，胸部日以及背部日，或者在一天之中专门去练自己的腰腹等等。

对于这样的一种训练模式，小编我想说的是，如果我们有一个很好的身体基础，也就是说自己在之前有过很好的训练基础，然后身体中的各项肌肉指标都比较高的话。

那么自己在很大程度上来说，是可以去进行这样的一种训练模式的，但我们得要知道的是，我们绝大多数的朋友，是没有这样的一个身体基础的，几乎只有当过运动员的朋友，才可能会有着这样的一种身体基础。

这也就是说，我们可以在一次的健身训练中，去多锻炼几个身体部位，让我们身体中的肌肉能够去打好一个基础，比如就可以简单的分成上半身训练日，和下半身训练日。

二，每周进行训练的次数不宜过少

在我们现在的一个社会中，有很多的朋友之所以难以通过健身训练，去获得一个较好的训练效果，从而练出自己的好身材。

有着这样一个很重要的原因，那就是自己每周去进行训练的次数过少，对于我们大多数的朋友来说，如果自己每周只去进行两次左右的健身训练的话，那么自己是难以练出好身材的。

在小编我的观念中，我们每周最好需要去进行四到六次的健身训练，才能够在一定程度上去让我们把自己的身材去逐渐练好。

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