健身肌肉有什么用(肌肉健身的好处)

导语：健身小白入门篇肌肉的作用

接着上一篇文章主要训练肌肉的位置，这篇文章为补充文章。肌肉的位置知道还不知为什么要练肌肉（专业名词骨骼肌）。肌肉的主要组成的物质就是蛋白质，人体的生长过程也就是蛋白质积累的过程。

1、肌肉可以增加基础代谢

人体中的肌肉会消耗能量，而脂肪会储存热量。因此，通过增肌训练，可以增加身体的蛋白质含量。它会增加你基础代谢，从而使你的身体燃烧更多的热量（糖和脂肪）。

所以，如果你一直不知道该怎么减掉身体里面多余的脂肪，那么你就应该加强肌肉训练加有氧

2、肌肉强化骨骼和保护关节

增肌训练有助于防止多种伤害，增强你的核心力量，并减少碰撞导致受伤的可能性。增强肌肉还可以增强骨骼的密度，从而有助于防止骨骼断裂和关节损伤。

随着自己年龄的增长，持续进行肌肉训练很重要；尤其是那种上了年纪的人，更应该多做增肌训练，防止意外受伤。

3、肌肉改善体姿体态形体

很多后天形成的不良体姿体态几乎都是肌肉张力不平衡引起的。

比如圆肩驼背。

形体就不用说了，男女都想要的。

4、肌肉可以降低患疾病的风险

有研究表明，增肌训练可以改善心血管功能和血液循环，从而降低患心脏病的风险。

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