健身增肌喝酒会白练吗(健身增肌能不能喝酒)

导语：健身增肌期间，喝酒的人与不喝酒的人，练出来的肌肉差距大吗？

首先要说的是，在健身增肌训练期间，过度长期的饮食肯定是不行的，但是如果只是偶尔喝上那么一两次，而且不会过量的话，那么问题也不会太大，当然“绅士”这里肯定是不主张在健身增肌训练期间饮食的，训练之前和训练完成之后，都不建议喝酒。

在一些早期的研究中发现，喝酒过程中，一次性摄入过度过量的酒精，会极大的降低自身的运动和行动能力，例如说会影响自身力量的发挥，如果真是像研究中所说的会下降力量的话，那么对于增肌肯定是会产生很大的影响的。

而且喝了酒之后，会产生晕眩的感觉，也会影响自身对于训练动作的控制，还会间接的导致身体的不稳定性，这些都会对健身增肌训练产生不好的影响，而且这种训练状态也不是很安全，还需要说的是，人体摄入酒精后，会产生一些代谢物，乙醛会抑制自身蛋白质的合成，也会影响肌肉恢复的情况。

喝酒，喝多了人晕晕乎乎的，也会影响人对身体姿态的控制，还会导致身体不稳定，这对增肌训练都会造成直接的不利影响。而且这种情况下训练也很不安全。另外，酒精的代谢产物乙醛，会抑制蛋白质合成，不过乙醛会不会直接影响肌肉增长还不清楚。所以说喝酒的人与不喝酒的人，同样的增肌训练，练出来的肌肉差距主要有以下两点。

一、肌肉外形的差距

市面上不管是什么酒，啤酒也好还是白酒也好，酒精本身的热量就不少，所以喝酒的人除了每天必须的饮食之外，还会因为酒精，摄入一些多余的热量，容易造成脂肪的堆积，长期饮酒的人，即使健身了，他们的肌肉线条也不会太明显，或者说如果长期饮酒的话，那么自身脂肪会比平时人要多，肌肉线条显现的更加困难，而不饮酒的人，只要注意训练量达标，控制饮食，那么肌肉线条会更加明显好看一些。

二、增肌效率的差距

前面已经说了，长期饮酒或者过量饮酒的人，会从训练上、蛋白质合成上影响自身的增肌效率，同样的训练计划，喝酒的人增肌效率肯定是不如不喝酒的人要快，他们的肌肉增长的很慢，而且饮食会抑制自身睾酮素的分泌，除了影响自身肌肉合成之外，还会使一个男人越来越娘，长期饮酒的人，如果仔细观察，会发现男性特征比普通男性要弱很多，这些都与酒精的作用有关。

不过话又说回来了，喝酒本身并没有什么错，但是要注意时间和量，适当的饮酒不仅不会对健身增肌训练产生不利的影响，还能够产生一些好处。

你如果正好处在增肌训练期间，好朋友让你去喝酒，你会去吗？

本文内容由小思整理编辑！