宋茜小腿(宋茜粗腿怎么减)

导语：女神宋茜也是假腿粗？8个瑜珈消除小腿肌外翻，还你一双长直腿！

很多女孩都有胖下半身的问题，尤其是学生、上班族，臀部跟腿根本只能横向发展，但是你知道吗？有时候你不是真的腿粗，而是小腿肌肉因为外翻导致的假性腿粗，这种情况，只要以简单的瑜珈动作矫正小腿肌肉、让它恢复原本线条，就能在视觉上让腿看起来又细又长直！

像是最近有新剧《资深少女的初恋》要上的女神宋茜，她也是从出道早期被说是肌肉腿型、瘦到现在的细长腿，除了每天坚持拉伸之外、有几个瑜珈动作也可以雕塑腿部线条！

接下来就带来一系列在家就可以做的瑜珈动作，照着做小腿肌肉不但会拉长、也可以矫正小腿肌肉方向，让它不外翻！

动作2：放松足底筋膜

也是让脚底功能激活的动作，像是有萝卜腿、拇指外翻的女孩，都可以常常做动作1、2来改善！

动作4：拉伸大腿前侧肌

放松小腿和股四头肌，调整膝关节超伸，可以改善大腿肌肉前凸、小腿肌肉后凸的情况。

动作6：放松髂胫束

髂胫束是大腿外侧的肌肉，由臀肌与阔筋膜张肌一起组成，可以帮助膝盖伸展，如果髂胫束过于紧绷的话，就容易让膝盖摩擦而导致内八、外八的现象。

动作8：蚌式开合

强化髋内收肌，释放大腿外侧肌张力，另外这个动作对于假胯宽也非常有效！

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