五本适合刚开始健身的女性健身书籍有哪些(五本适合刚开始健身的女性健身书籍有那些)

导语：五本适合刚开始健身的女性健身书籍

市面上的健身书籍大多是偏向健美类的。

拿《施瓦辛格健身全书》来说，的确是一本20年来优秀的科普书。但是里面的思路还是倾向于健美训练。看看里面的配图，你就知道了。

《无器械健身》也是一本优秀的健身书，小歪的一些回答里，也引用过里面的徒手训练。

强调一点：健身真的分男女。

小歪总结了4点男女健身差异：

一、男女身体差异

二、男女训练差异

三、男女饮食差异

四、男女在健身需求差异

下面步入正题

1、《女子减肥塑身4周方案》

4周的方案，算是给你的健身计划，涵盖了有氧、局部塑形训练、核心训练以及生活中可以进行的训练。

书中大部分是健身房的器械指导。因此比较适合刚去健身房不知道练什么的女生。

画风是这个样子的：

2、《青椒鱼教练让女人拥有S形曲线》

整体思路与上一本差不多，但是更多的动作是小哑铃以及徒手。在不同部位的讲解上，分为健身房中和家中。可以作为上一本的补充。

画风是这个样子的：

3、《拉伸：简单有效的纤体方式》

前两本书中更加偏向于练。这本书完全讲的是拉伸，并且画风比较正常。涵盖身体训练的个个方位。你可以在进行完不同部位的训练后，按照书中的方式进行拉伸。

画风是这个样子的：

4、《女性健美训练图解》

如果你对于锻炼的动作已经很熟练了，想要更深层次的了解个个动作运用到了哪些肌肉，这本将是个不错的选择。而且对于不同部位的训练动作更加丰富。不过画风惊奇。

画风是这个样子的：

5、《女性健康用哑铃》

如果你对小哑铃训练比较感兴趣，也可以看看这本，全书讲的都是哑铃。

画风是这个样子的：

以上5本对于初学者来说，应该就够了。当然你要是觉得单单掌握训练动作还不够，就该往运动解剖上看了。

这么正经带图的介绍，你肯定会赞的哈~

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