信任为什么是爱情中重要的(为什么信任特别重要)

导语：为什么有时信任比爱更难？｜建立两性信任关系5步法

「信任是亲密关系的基础，被信任，是比被爱更大的赞美。」

信任比爱更美好、更重要，但很多时候，我们爱一个人，却不能一直信任ta。

一个姐姐跟我讲，她好像从未看懂过自己的老公，同床共枕5年，感觉就像室友一般。她觉得老公心里藏着很多秘密，自己也总是疑神疑鬼，终于在一次丈夫睡熟后，姐姐打开了他潘多拉魔盒般的手机，发现了对方出轨的秘密……

为什么朝夕相处的两个人，相爱却很难信任呢？

01亲密关系中的信任基础

信任本质上是确定性和深深根植的希望感。

信任的发生需要通过「考试」，信任的建立不是一蹴而就，只有经历考核，信任才会生成。

心理学家John Rempel认为信任基础包括三要素：

首先，相信对方的行为可以被预测。

相处一段时间后，我们可以知道伴侣是撒谎成性还是言行一致，基于伴侣过去行为进行判断，是建立信任的起点和关键。

再就是，伴侣是否值得被依赖。

Ta有没有提供支持的能力，如果一个人多次出轨、酗酒成性，那你多半会认为Ta是靠不住的。

最后，是对伴侣的信念。

心理学家认为拥有信念会给人们提供情绪上的安全感。当我们主观信任伴侣时，就会感到伴侣真诚的爱意。

02亲密关系中双方都会影响信任的建立

信任的建立不是单方面的付出。

亲密关系中的双方是如何影响信任建立的呢？

1.高自尊的人更容易信任伴侣

高自尊让个体有更积极的态度对待伴侣，他们不容易自我怀疑，也不会轻易怀疑伴侣。

高自尊的人往往更能承受认知、情绪的复杂性，也就是「非整合能力」更强，他们能接受伴侣大部分时间是善意、真诚的，而在有些时候可能会存在欺骗。

而低自尊的人往往感觉一旦对方伤害自己，就代表伴侣完全不爱他们。

2.暴露程度越高越易产生信任

对对方了解越多，越容易预测对方行为。

伴侣自我暴露越高，越能感受到对方的坦诚和不设防，在伴侣的倾听、回应下，我们更能感到被伴侣接纳，提升对伴侣可依靠的信任。

但如果与伴侣差异性越大，可能会降低我们的信任度。比如当我们对感情看法不一致时，可能会想Ta还像我想的那么爱我吗？

03只需五步，提升亲密关系中信任度

1.在小事上保持诚实

亲密关系中的小谎言就像蚁穴，若伴侣时不时撒个小慌，积少成多就会让伴侣认为你是个不可靠、不诚实的人。

若是偶尔一次撒谎被对方戳穿，不要抵赖，真诚地道歉并解释，让对方明白自己不会无缘无故撒谎。

2.做不到的事绝不承诺

不要为了展示自己的能力或讨好伴侣答应自己做不到的事，让对方产生了过高的虚假期望，当承诺达不到时，伴侣会觉得你是个不可靠的人。

3.改善沟通模式

良好的沟通可以改善亲密关系中的信任。和伴侣讨论如何提升Ta的信任感，问问对方：「我做什么可以让你更相信我？」

不要防卫和指责对方，善于倾听对方意见，把要解决的问题制定切实可行的计划。

4.建立高自尊

因自卑而产生的不安全感会对亲密关系产生负面影响。

建立高自尊，你就会更自信和尊重自己，更值得被信任也更加相信自己的伴侣。

5.寻求专业咨询

如果你很难靠自己和伴侣来解决信任问题，可能需要更专业的帮助。

咨询帮你找到信任问题的根源，探讨更深层次问题，帮你重建信任，将过去的信任问题与目前的关系剥离开。

信任是亲密关系的基石，它以心换心，以情换情。

信任是奢侈的礼物，且行且珍惜。

如果你想学习亲密关系知识，欢迎关注唯学心理。

本文内容由小迪整理编辑！