50岁后女人体重多少好(女人50岁的标准体重是多少)
导语：女性过了50岁，体重在多少斤比较合适？自查一下，或许你根本不胖
导语：现如今我们大家的体重指数都处于一个普遍偏高的状态，对于一些年过半百的中老年人而言，不管是代谢能力还是身体素质，他们都没有年轻人好，那么他们的体重到底应该控制在多少斤为好呢？
或许大家都有听说过这样的一句俗语——“千金难买老来瘦”，这句话的意思就是说老年人需要瘦一些，那么对于过了50岁之后的中年女性而言，她们已经接近老年时期，她们的体重又该保持在多少斤？
其实偏瘦或者是偏胖都属于是不健康的，对于50岁以后的女性朋友而言，体重也有着相应的标准，建议大家自查一下，或许你根本就不胖，这样的身材才能够更好的维持健康。
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50岁后，为什么女性身材容易发福？
雌激素水平下降
众所周知，女性最容易发胖的三个时间段
，分别是青春期、孕产期以及更年期。
一般情况下，女性在45岁到55岁之间进入到更年期，而最佳的绝经年龄是49.5岁。
处于更年期的女性，朋友身体当中的雌激素水平下降，而雌激素则会容易影响到肌肤和身材状态，雌激素水平下降就会容易带来肥胖问题。
基础代谢率下降
令人不可否认的是女性到了50岁之后就会容易发胖，这也属于是衰老常见的一种问题。
在年轻的时候身体的基础代谢率比较高，能量消耗的比较快，如此一来体重自然也会保持稳定，这也就是为什么许多年轻人总是骄傲的认为自己总是吃不胖的重要原因。
但是到了50岁时，人们的基础代谢效率就会比年轻时下降15%左右，此时热量就会出现消耗减少的问题，如果还与年轻时处于一样的饮食，这样自然而然也会发胖。
缺乏运动
许多女性过了50岁之后，因为四肢活力有所下降，会更懒，更不想出门运动锻炼。
缺乏运动，长期处于久坐不动的状态就会容易导致脂肪在身体当中堆积，时间一久也会容易使自己出现发福的现象。
营养过剩
现如今我们大家的生活水平都有所提高了，热量也变得越来越丰富，如果在日常生活当中不控制饮食，吃的比较多，特别是爱吃一些高热量高脂肪食物，这就会加速更年期女性的消化能力。
并且会容易使身材过度肥胖，这就会更容易带来肥胖的现象。
02
体重与寿命的关系被发现？
一项发表于《自然·衰老》上面的相关研究发现，超过80岁的老年人肥胖或者是超重都会更有利于长寿，而80岁之后的老人， BMI指数在29.3左右是全因死亡率属于是最低的状态。
而BMI指数超过30.6的时候，非心血管疾病的死亡率最低，BMI指数在26.5左右时心血管死亡率最低，正常的情况下，BMI值处于24左右时，属于是非常理想的一个状态。
但是对于一些中老年人而言，衡量标准会有所出入，从研究里我们就能够看出老年人不要追求太瘦，稍微胖一些才能够更有助于健康。
03
女性过了50岁，体重在多少斤比较合适？自查一下，或许你根本不胖
对于过了50岁的中年女性朋友们而言，这正是家庭事业双丰收的一个阶段，但是与此同时，各个方面的压力随之而来。
随着年龄的不断增长，面色灰暗、身体臃肿、也会容易出现心情糟乱的现象，而这些问题都会容易给女性带来许多的烦恼和困扰。
一般对于年龄超出50岁的女性朋友们而言，体重指数保持在22.6~27.4之间是非常好的。
关于体重指数的具体计算公式为：BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方。
举一个简单的例子，当人们的体重在70公斤时，如果身高在163厘米，那么体重指数就是26.34，这样的指数正处于24~27.9之间，属于是微胖的状态。
如果在日常生活当中合理控制一下体重，把体重维持在60公斤左右，属于是非常好的一个状态。
另外还有一个其他的简单计算方式：体重(kg) =身高(cm) -105。
标准体重是10%，如果超出了10%就属于是超重状态，如果超过了20%~30%就属于是轻度肥胖。
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女性过了50岁后，该如何控制体重？
多喝水
我们大家都说女性是水做的，这不仅指的是女性，相对男性朋友而言要柔弱一些，而且也说明女性更是需要水分的滋养。
特别是过了50岁以后的女性朋友们而言，更是需要养成爱喝水以及多喝水的好习惯。
保持充足的水分供应可以很好的促进身体新陈代谢，稀释血液浓度，帮助排出毒素和垃圾，不仅可以维持体重，也可以美容养颜。
少食多餐
我们大家平时可以通过改变自己的饮食习惯来帮助减肥瘦身，最好是做到少食多餐。
大家可以从每日一日三餐改变成一日多餐，每餐少吃一点就能够缩小胃部，以此可以减少热量摄入，也能够达到减肥瘦身的作用。
多运动
不仅要管住嘴，也需要注意运动，运动上尽量是以有氧运动为主。
每天坚持30分钟以上的中等强度营养运动，可以很好的稳定控制体重，也能够帮助我们增强免疫力和抵抗力。
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阅读延伸：什么时候称体重最准？
对于我们而言，每天称体重的时间最好是固定在同一个时间段当中，比如如果你是早上称体重，那么尽量以后都是在早上称体重。
对于正常人而言，体重一天当中波动2~4斤都属于是非常正常的，这主要是与个人的运动、饮食、排便、喝水量以及出汗量等问题息息相关。
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