拖延症怎么戒掉(彻底告别拖延症)

导语：对拖延症说拜拜，断舍离原来这么简单

自认为自己并不是一名拖延症患者。可是拿到这本《断舍离·终结拖延》后，只读了1/3的篇幅，我就不由自主地开始扒拉抽屉。

N年前购入的指甲油、不知道放了多久的面霜小样、已经过期的防晒霜、几乎快空了的粉扑盒子(带个小镜子，虽没啥用却不舍得扔)，以及一些赠送的眉毛贴片等等，忽然发现，没用的东西这么多！

每天早上，我都会为了寻找一只眉笔或一个发夹，在这个抽屉里翻来翻去。却从没意识到有这么多东西我已经不需要了。而它们却一如既往地占据着抽屉有限的空间。

把这些多余的东西一股脑地投进垃圾桶，我瞬间感觉轻松了许多。

其实仔细想想，我也知道这些东西大概率是用不上了， 然而心底里总是认为，或许有那么一天，它还能派上点用场。于是处理这些东西的意愿，便被拖延了下来。

原来，我缺的就是一次真正的断舍离。

一、“断舍离”代表人物:山下英子

《断舍离·终结拖延》的作者，是毕业于日本早稻田大学的山下英子，她是一般财团法人“断舍离®”代表，“断舍离”的推广人。

她从瑜伽的修行哲学“断行·舍行·离行”中提炼出“断舍离”的思维方式，并用于日常生活的整理，逐渐建立起任何人都能做到的“自我探查法”。

由山下英子著作以及主编的众多与“断舍离”相关的图书，在亚、欧各国出版，成为现象级畅销书。

本书主要讲述了三部分内容，第一导致拖延的原因。第二，在日常生活中，怎样做到断舍离？第三，真正的断舍离是终结拖延的利器。

二、寻找导致“拖延”的根本原因。

1.为自己积攒“垃圾”寻找各种借口。

“这些东西扔掉太可惜了，总有一天会用到。”这个借口是许多人善于运用的。

这时候你会遭遇三面障碍墙:判断墙，决断墙，行动墙。

在判断一件事东西是否还有用的时候，你的态度直接会影响你的决断，从而最终影响到行动。

作者的建议是跳过判断和决断，直接行动。

“从扔一只没有笔油的圆珠笔开始。”做热身运动。

2.以“能不能用”为标准去“判断”，无法扔掉东西。

其实堆积在家里的杂物，只要没有完全坏掉，一般都能用。可问题是我们用得上、用得着吗？这些东西我们真正需要吗？

那些长年累月堆积在一起占用着我们的空间，我们却用不上、用不着的东西，不是废物又是什么呢？

3、现在不需要的东西，将来也不会需要。

世界上并不存在什么东西是需要我们“暂且不扔”，“莫名地想要留下的”。

是的，那些东西可能是你好不容易买回来的，也可能当时很喜欢，后来却从没有机会穿上身的衣服。

但又怎么样呢？你挂在那里成年累月的积灰，看着款式一天天老旧，失去光泽，占用着你柜子的空间。可能你的身材再也不适合这种衣服的款式，你留恋的，可能只是过去。

三、扔掉家里的“垃圾”。

1.打造整洁的厨房

请拒绝一次性餐具，试着只保留三个购物袋，有裂纹缺口的餐具扔了吧。

扔掉脏兮兮的抹布、不再用的储物袋、多余的收纳盒、开封的纸杯纸碟。

餐具够用就行了。

储藏食物的冰箱可要好好收拾。

2.关于衣橱。

哪些衣服该扔？哪些衣服可以转卖？请相信，过去的时尚，将来不会原样轮回。

3.你的化妆台是不是早就该整理了？

你有没有存许多试用装、赠品？有没有用了一半搁置许久的面霜？放得又干又硬的指甲油？没用完却已经过期的防晒霜？

那就赶快处理吧！

4.卫浴间也要收拾呀！

旧牙刷，老毛巾，破剃刀，脏脚垫……

作者列出了20种。

5.客厅就别堆满杂物了。

旧报纸、期刊，广告宣传单，枯萎的植物，多余的装饰摆设，空罐子、空瓶子、空盒子，老旧的数据线……

别忘了还有玄关、鞋柜等处，也是蹲级闲余物品的重要场所。

四、真正的断舍离，是终结拖延的利器。

作者说，需要进行断舍离的不只是杂物，还有家、土地、人际关系等周遭种种。

那么什么时候是断舍离的契机呢？

作者举例说，比如退休时， 比如孩子独立生活时，再比如与父母告别时。

喜欢囤积东西是一种癖好，或许还是一种病症。

过多的东西推挤在家里，会让空间变得杂乱，空气变得污浊，人的心情变得烦躁无比。

与囤积东西相比，人际关系也需要在适当的时候进行重新定位思考。

作者说“折返人生，唯有扬弃”。

如果某些人际关系已经让你感到非常不愉快，身心俱疲。那么就到了该重新审视，做个了断的时候了。

好的人际关系能丰富我们的人生，不好的人际关系却会给我们带来许多消极的影响。此时，就像抛弃“垃圾”物品一样，我们也应该和这些不好的人际关系做一次真正的断舍离。

从“扔”开始，做一次真正的断舍离，用行动为拖延症破局。

相信你也可以！

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