增强意志力的五种方法(锻炼增强意志力)

导语：一文带你增强意志力

《圣经》提到过，

上帝创造世界。

星期一，上帝制造光。

星期二，上帝造出空气，把天和地分开。

星期三，上帝造出陆地，海洋和植物。

星期四，上帝造出太阳，月亮和星星。

星期五，上帝造出鸟和鱼。

星期六，上帝造出牲畜，野兽，昆虫和人类。

“上帝看着所造的一切，认为甚好”。

星期日，上帝累了，就休息了一天。

（看看清单！看来古人比我们更深谙意志力）。

工作清单

在本书中，作者通过各种实验，告诉不相信有这回事‘意志力’的人们，‘意志力’真实存在，而古人和成功人士比大众更加的擅于把它们放在合适的位置。

我们可以通过吃：蔬菜，坚果：像花生和腰果，生水果：苹果和梨子都可以，以及奶酪，鱼，肉，橄榄油这类血糖较低的食物来维持‘意志力’。

作者还特意提到了睡眠对‘意志力’恢复的重要性，（看来熬夜会减弱我们的‘意志力’）。

睡眠不足无法补充足够的意志力

人们在忙碌了一天之后也会变得难以抵御各种诱惑，小编知道不要在晚上做任何决定，以前总是很疑惑为什么要这样子，现在通过这本书总算知道了，原来在白天我们的‘意志力’就消耗的差不多，夜晚的我们正是处在意志力低落的时候。当我们打开手机看到各种五颜六色的购物广告时，此时的我们便难以抵御各种各样的诱惑。。。

抵御诱惑也要意志力

最后，书中告诉大家两个简单的‘意志力’锻炼法哦~简单易学。

第一个：改变身姿，

‘坐直’！我们可以尝试两周的身姿练习增强自己的意志力，这个方法关键就是：集中精力改变一个习惯行为。还可以尝试左手开门，左手喝水。我们在白天改变自己的习惯，晚上就可以通过休息来恢复了。坚持练习，没有辛苦，就没有收获。

第二个：改变说话习惯，

很多人认为不说脏话很荒谬，可是，为什么社会没有废除这些人人都不该说出来的词语？大家是否想过这些禁忌的词语发明出来就是为了来锻炼我们的意志力呢？

上面就是一些锻炼我们‘意志力’的策略，我们也可以把它作为热身练习来应对更大的挑战，如戒烟，控制花费等等。

最后，不管如何，我们的‘意志力’都是有限的，我们每做的一个动作，每一个念头都需要消耗‘意志力’。了解自己的极限，在‘意志力’不足的时候及时补充：来颗葡萄糖方糖（不要喝汽水哦），或者补个觉都是很有用的办法。

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