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常见的四种腹肌状态看看你是哪一种类型(五种常见腹肌类型)

导语:最常见的四种腹肌状态,看看你是哪一种?

第一种

圆滚滚类型

腹部有着厚厚的一层脂肪,单从腹部看不出一点训练痕迹,一般常见于玩力量的人群,和有着健身习惯但饮食随便吃喝的人;

第二种

隐约能见类型

虽然腹部依然有着不少的脂肪,但因为腹肌块头也比较大,所以腹肌会隐约可见;一般常见于健美健体运动员完成增肌期,要进入减脂期时的状态;

第三种

清晰可见类型

这种类型腹部只有薄薄的一层脂肪,腹肌清晰可见,是多数健身男性最喜欢的状态;一般常见于减脂期刚完成时,有的人觉得自己块头不想再大了,也会选择在这个状态持续保持;

第四种

减干类型

此时的腹部轻轻一捏,只能拉起来一层薄薄的皮,腹肌的各个地方都是棱角分明;一般常见于运动员比赛时上台的状态,之所以显得非常干,是因为除了极低的体脂率,他们上台前一般都还会断水2-3天左右;

看完后你是哪一种?一起来评论区或者打卡群交流一下吧...

最后,如果你也想要有漂亮好看的腹肌,一定不要单单靠减脂把腹肌减出来,而是应该把腹肌块头练大再减,这样练出来的腹肌才会是块大且饱满,好看的腹肌。

下面再给小伙伴们分享一组日常腹肌动作,可以选2-3个编排到自己的每次训练后,每个动作3-4组,每组12-15次,只要坚持练,一定会练出你喜欢的腹肌...

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