健身蛋白粉停了会不会流失肌肉(蛋白粉会练出死肌肉吗)

导语：长期靠蛋白粉健身的人 一旦断开，肌肉会变成什么样？

说起蛋白粉，现在来看那也算得上是健身增肌的营养主力了，估计有一半甚至一半以上在健身房里训练的健身者都有吃蛋白粉，为什么蛋白粉能够如此受健身者的欢迎呢，笔者亲测 主要是有这几点原因。

省钱省力又省时间，所谓省钱一块牛肉的价格肯定要比一勺蛋白粉贵不少吧，而且那块牛肉中蛋白质的含量还不一定比那一勺蛋白粉高。省力就更显而易见了，牛肉总得煮熟才能吃，所以还得折腾一番，费的时间也够喝杯茶了，不像蛋白粉拿水一冲就得了。

不得不说自从健身有了蛋白粉的助力的确能使肌肉得到很不错的发展，自然也有些人想当然的认为健身长肌肉必然得依靠蛋白粉，所以许多健身的人就对蛋白粉产生了依赖，坚持不断的练，蛋白粉一桶一桶的吃，还别说，肌肉长势就是好，但是有没有想过，健身的人一旦断开自己蛋白粉供应，那他的身体和肌肉会有什么样变化？

肌肉无明显变化

只是断开蛋白粉，并不是断开训练，也不是直接掐断练后营养的补充，不吃蛋白粉大不了吃鸡蛋、吃鸡胸肉等自然食物，蛋白粉也不是什么稳定肌肉形态的药，只是健身者补充蛋白质的方式之一，就算不用，原本练出来的肌肉也不会因为不吃蛋白粉而变走样，只要在断开蛋白粉后，还保持着规律的训练和营养，肌肉形态就不会有多大的变化。

肌肉增长效率降低

肉类那么好吃，像香煎牛肉、孜然鸡胸肉等想想就流口水，那为什么有些健身者还是义无反顾的选择了蛋白粉？是因为爱吗是责任吗，都错，是因为蛋白粉易吸收，牛肉、鸡胸肉、鸡蛋等蛋白质含量固然高，但也没有蛋白粉含蛋白质的比重高。

而且蛋白粉中的乳清蛋白人体能更易吸收，不像牛肉、鸡胸肉这些实实在在的肉类还需要消化一阵子，而且还有部分蛋白质不会被完全利用，如此来看，蛋白粉断开以后，蛋白质吸收的比重和效率或多或少会受影响，肌肉的恢复生长效率也会有所降低。

身体方面可以说也没有什么变化，有人说长期吃蛋白粉对肾有影响，这其实是个误解，这跟蛋白质摄入的量有关，一旦断开蛋白粉之后，比如吃牛肉，肉中的蛋白质也是要靠肾来工作的，跟蛋白粉本身是没关系的，只要有得当健身训练，那么身体就是需要大量的蛋白质作为补充。

依你之见，健身增肌除了蛋白粉还有其他更好的选择吗？

本文内容由小洁整理编辑！