身体僵硬的人适合练瑜伽吗(身体僵硬可以练瑜伽吗练多久才能变柔软)

导语：身体僵硬适合练习瑜伽吗？答案是适合

练瑜伽身体越软越好？

不见得！

有时候身体越柔软越容易造成损伤。

不相信？下面就跟小编一起来看看吧：

为什么身体柔软反而不好？

1.提升慢

最基础的问题就是提升慢，一开始你就可以做很多高难体式，无法在深层次上体会到瑜伽循序渐进的脉搏，不见得是好事情。

2.易受伤

身体过度柔软，常常在扭转、拉伸的时候因为可以轻易做到所以更加容易受到损伤。

3.难专心

无法脚踏实地，所以缺乏专注和用心，学习中往往自诩为“聪明人”得到最后学到的东西少。

那身体柔韧度差又会带来哪些问题?

1.肌肉弹性下降

肌肉僵硬容易造成持续紧张，也会慢慢的演变为肌肉痉挛，虽然这种痉挛程度很轻，可能仅仅有一种肌肉发紧的感觉，但始终得不到放松的肌肉将因此丧失弹性，这简直是要了各位亲的命，永远18岁的我们，皮肤也要永远水水嫩嫩，吹弹可破！

2.影响身体灵活性

肌肉如果过度僵硬，那么不仅收缩能力会下降，肌肉伸展性也会大受影响。收缩能力下降表现为，为了完成运动，肌肉不得不更加吃力地收缩，自然就感觉体式特费劲，难以完成。而肌肉伸展性不足，就会影响动作幅度。也就是说，大家在练习瑜伽过程中迈不开腿，不仅跟力量不足有关，往往跟身体的柔韧性差也有很大关系。这些都会使得瑜伽练习的灵活性大打折扣。

3.不利于消除疲劳

无论是瑜伽练习，还是生活中的工作和运动，都会产生疲劳感。肌肉僵硬会使得局部压力增高，导致局部炎症因子、代谢废物排出不及时，使得疲劳恢复速度变慢，身体总带着疲劳进行下一次练习，这样就容易引发疲劳积累而带来的伤痛。

身体柔软度差的人适合练瑜伽吗?

很多人对瑜伽都有所误解，觉得它就是拉伸，一字马什么的，其实不然，瑜伽也很注重力量的练习，比如的平板支撑等。

“Tim Miller”曾说：“你可以从力量中找到柔软度，但是你无法从柔软度中找到力量。”翻译一下就是，硬能变软，软不能变硬。

恭喜你已经具备了变成大师的先决条件啦~

僵硬的人，在不断学习新的瑜伽动作的过程中，身体各处的关节和肌肉，甚至是头脑的波动都会有很大的不同。所以僵硬的人会不断地体会觉知，重新认识自己的身体，让身心灵真正达到和谐统一，让他们更容易找到高阶习练的正确方式。而这些感受只有真正练习过瑜伽并坚持下来的人才有体会，抓紧吧练起来吧，小伙伴们~

所以说身体僵硬的人其实更加适合练习瑜伽，在不断学习新的瑜伽动作的过程中，身体各处的关节和肌肉得到放松，柔韧性得到增强。因为身体僵硬所以很多体式能更加专注，一步一步来，慢慢进步提升。在整个练习过程中也不容易受伤。

瑜伽练习中这几点必须注意

第一，要有足够的热身，尤其是大关节和小关节的运动；

第二，练习瑜伽动作时要从最简单的动作开始，一定要配合好呼吸，不要猛使劲；

第三，自己要清楚自己的身体，一旦有刺痛感、呼吸急促等不舒服的感觉时，应立即停止。只要不过分推拉牵扯，在极限的边缘温和地伸展身体，谁都可以尽享瑜伽带给我们心灵的纯净和放松。

因此，无论你是身体柔软还是僵硬，一定要在不同的报警信号中逐渐找到身体适应的方式，更好地保护自己不受伤。只有适合自己的练习方式才是对的。

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